Kake Udon
Kake Udon ist ein traditionelles Nudelgericht mit moderatem Kaloriengehalt und sehr niedrigem Anteil an gesättigten Fettsäuren, ideal für leichte Mahlzeiten. Es liefert eine gute Quelle für Kohlenhydrate, die für eine langanhaltende Energieversorgung wichtig sind. Dieses Gericht enthält außerdem Proteine, die zum Erhalt der Muskelmasse beitragen. Zusätzlich bietet es Ballaststoffe sowie Mineralstoffe wie Eisen und Kalzium, die das allgemeine Wohlbefinden unterstützen.
Makro-Übersicht
Eine Portion (405 g) Kake Udon enthält 320 Kalorien, 9,8 g Protein, 64,8 g Kohlenhydrate und 0,93 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 320 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo57 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo81 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung42 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung30 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo41 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)29 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (405 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate64,8 / 313 g(21%)
- Ballaststoffe2,5 / 38 g(7%)
- Lösliche Ballaststoffe0,7 g
- Unlösliche Ballaststoffe1,8 g
- Zucker gesamt2 g
- Zugesetzter Zucker0 / 63 g(0%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt0,93 / 83 g(1%)
- Gesättigte Fettsäuren0,23 / 25 g(1%)
- Transfettsäuren0 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren0,2 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,5 g
- Cholesterin10 / 300 mg(3%)
- Omega-30,05 g
- Omega-60,15 g
- Omega-90,2 g
- Ölsäure0,18 g
- Caprinsäure0 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure0 g
- Stearinsäure0,1 g
- Caprylsäure0 g
- Linolsäure0,12 g
- Myristinsäure0,05 g
- Palmitinsäure0,15 g
- Linolensäure0,01 g
- Eicosensäure0,01 g
- Arachidonsäure0,01 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,01 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,01 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0,03 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,01 g
Protein
- Protein9,8 / 56 g(17%)
Aminosäuren
- Lysin0,32 g
- Serin0,46 g
- Valin0,46 g
- Alanin0,63 g
- Cystin0,05 g
- Cystein0,19 g
- Prolin0,82 g
- Taurin5 mg
- Arginin0,73 g
- Histidin0,22 g
- Threonin0,33 g
- Isoleucin0,41 g
- Methionin0,19 g
- Tryptophan0,09 g
- Glutaminsäure2 g
- Asparaginsäure1 g
- Phenylalanin0,41 g
- Glycin0,46 g
- Leucin0,68 g
- Tyrosin0,36 g
Vitamine
- Vitamin A2 / 900 ug(0%)
- Vitamin C3 / 90 mg(3%)
- Vitamin D0,5 / 15 ug(3%)
- Vitamin E0,2 / 15 mg(1%)
- Vitamin K2 / 120 ug(2%)
- Vitamin B60,1 / 1,3 mg(8%)
- Vitamin B120,2 / 2,4 ug(8%)
- Thiamin (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavin (B2)0,05 / 1,3 mg(4%)
- Niacin (B3)1,5 / 16 mg(9%)
- Folat20 / 400 ug(5%)
- Pantothensäure (B5)0,3 / 5 mg(6%)
- Biotin5 / 30 ug(17%)
- Cholin12 / 550 mg(2%)
Mineralstoffe
- Kalzium30 / 1.000 mg(3%)
- Eisen1,2 / 8 mg(15%)
- Magnesium15 / 420 mg(4%)
- Phosphor50 / 700 mg(7%)
- Kalium200 / 3.400 mg(6%)
- Natrium700 / 2.300 mg(30%)
- Zink0,8 / 11 mg(7%)
- Kupfer0,1 / 0,9 mg(11%)
- Mangan0,3 / 2,3 mg(13%)
- Selen15 / 55 ug(27%)
- Jod45 / 150 ug(30%)
- Chrom2 / 35 ug(6%)
- Molybdän5 / 45 ug(11%)
- Chlorid0 / 2.300 mg(0%)
Sonstiges
- Wasser360 / 3.700 g(10%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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