Falafelbällchen
Falafelbällchen sind eine hervorragende Quelle für pflanzliches Protein und unterstützen eine ausgewogene Ernährung. Sie enthalten reichlich Ballaststoffe, die die Verdauung fördern. Zudem liefern sie wichtige Mineralstoffe wie Eisen, Kalzium und Magnesium, die für die Körperfunktionen unerlässlich sind. Mit einem moderaten Fettgehalt, einschließlich gesättigter Fette, bieten sie eine nahrhafte Wahl für Energie und essentielle Nährstoffe.
Makronährstoff-Verteilung
Eine Portion (100 g) Falafelbällchen enthält 333 Kalorien, 13,3 g Protein, 31,8 g Kohlenhydrate und 17,8 g Fett.
- Protein
- 13,3 g16%
- Kohlenhydrate
- 31,8 g37%
- Fett
- 17,8 g47%
der Kalorien
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 333 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo59 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo85 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung44 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung32 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo42 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)31 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (100 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate31,8 / 313 g(10%)
- Ballaststoffe4,9 / 38 g(13%)
- Lösliche Ballaststoffe1,6 g
- Unlösliche Ballaststoffe3,3 g
- Zucker gesamt2 g
Fette
- Fett gesamt17,8 / 83 g(21%)
- Gesättigte Fettsäuren2,5 / 25 g(10%)
- Einfach ungesättigte Fettsäuren9 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren6,3 g
- Omega-30,2 g
- Omega-66,1 g
- Omega-99 g
- Ölsäure9 g
- Stearinsäure0,8 g
- Linolsäure6 g
- Myristinsäure0,2 g
- Palmitinsäure1,5 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,2 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,1 g
Protein
- Protein13,3 / 56 g(24%)
Aminosäuren
- Lysin1,2 g
- Serin0,61 g
- Valin0,73 g
- Alanin0,61 g
- Cystin0,09 g
- Cystein0,18 g
- Prolin0,61 g
- Arginin0,97 g
- Histidin0,37 g
- Threonin0,61 g
- Isoleucin0,61 g
- Methionin0,25 g
- Tryptophan0,12 g
- Glutaminsäure2,4 g
- Asparaginsäure1,2 g
- Phenylalanin0,73 g
- Glycin0,48 g
- Leucin1 g
- Tyrosin0,48 g
Vitamine
- Vitamin A50 / 900 ug(6%)
- Vitamin C3 / 90 mg(3%)
- Vitamin E1,5 / 15 mg(10%)
- Vitamin K20 / 120 ug(17%)
- Vitamin B61,2 / 1,3 mg(92%)
- Thiamin (B1)0,2 / 1,2 mg(17%)
- Riboflavin (B2)0,1 / 1,3 mg(8%)
- Niacin (B3)1,5 / 16 mg(9%)
- Folat140 / 400 ug(35%)
- Pantothensäure (B5)0,3 / 5 mg(6%)
- Biotin4 / 30 ug(13%)
- Cholin20 / 550 mg(4%)
Mineralstoffe
- Kalzium80 / 1.000 mg(8%)
- Eisen4 / 8 mg(50%)
- Magnesium50 / 420 mg(12%)
- Phosphor150 / 700 mg(21%)
- Kalium300 / 3.400 mg(9%)
- Natrium350 / 2.300 mg(15%)
- Zink1,2 / 11 mg(11%)
- Kupfer0,4 / 0,9 mg(44%)
- Mangan0,7 / 2,3 mg(30%)
- Selen8 / 55 ug(15%)
- Jod5 / 150 ug(3%)
- Chrom2 / 35 ug(6%)
- Molybdän10 / 45 ug(22%)
- Chlorid150 / 2.300 mg(7%)
Sonstiges
- Wasser30 / 3.700 g(1%)
Quellen
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