Favabohnen-falafels
Breitbohnen-Falafel sind eine schmackhafte und nahrhafte pflanzliche Alternative, reich an Eiweiß und sehr fettarm. Sie liefern eine gute Menge Ballaststoffe, die die Verdauung fördern. Auch Eisen, Magnesium und Phosphor sind in bemerkenswerten Mengen vorhanden und unterstützen das allgemeine Wohlbefinden. Die B-Vitamine und Vitamin C runden das ausgewogene Nährstoffprofil ab.
Makronährstoff-Verteilung
Eine Portion (75 g) Favabohnen-falafels enthält 91 Kalorien, 4,5 g Protein, 15,8 g Kohlenhydrate und 0,75 g Fett.
- Protein
- 4,5 g21%
- Kohlenhydrate
- 15,8 g72%
- Fett
- 0,8 g8%
der Kalorien
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 91 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo16 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo23 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung12 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung9 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo12 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)8 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (75 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate15,8 / 313 g(5%)
- Ballaststoffe3,7 / 38 g(10%)
- Lösliche Ballaststoffe1,1 g
- Unlösliche Ballaststoffe2,6 g
- Zucker gesamt1,9 g
- Sonstige Kohlenhydrate10,2 g
Fette
- Fett gesamt0,75 / 83 g(1%)
- Gesättigte Fettsäuren0,15 / 25 g(1%)
- Einfach ungesättigte Fettsäuren0,3 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,3 g
- Omega-30,04 g
- Omega-60,26 g
- Omega-90,3 g
- Ölsäure0,3 g
- Stearinsäure0,08 g
- Linolsäure0,25 g
- Palmitinsäure0,08 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,04 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,02 g
Protein
- Protein4,5 / 56 g(8%)
Aminosäuren
- Lysin0,3 g
- Serin0,3 g
- Valin0,2 g
- Alanin0,26 g
- Cystein0,05 g
- Prolin0,2 g
- Arginin0,41 g
- Histidin0,1 g
- Threonin0,15 g
- Isoleucin0,2 g
- Methionin0,05 g
- Tryptophan0,05 g
- Glutaminsäure0,75 g
- Asparaginsäure0,5 g
- Phenylalanin0,2 g
- Glycin0,26 g
- Leucin0,35 g
- Tyrosin0,15 g
Vitamine
- Vitamin A11,3 / 900 ug(1%)
- Vitamin C2,3 / 90 mg(3%)
- Vitamin E1,1 / 15 mg(8%)
- Vitamin K7,5 / 120 ug(6%)
- Vitamin B60,15 / 1,3 mg(12%)
- Thiamin (B1)0,08 / 1,2 mg(6%)
- Riboflavin (B2)0,08 / 1,3 mg(6%)
- Niacin (B3)0,75 / 16 mg(5%)
- Folat90 / 400 ug(23%)
- Pantothensäure (B5)0,22 / 5 mg(5%)
- Biotin2,3 / 30 ug(8%)
- Cholin11,3 / 550 mg(2%)
Mineralstoffe
- Kalzium30 / 1.000 mg(3%)
- Eisen2,6 / 8 mg(32%)
- Magnesium30 / 420 mg(7%)
- Phosphor82,5 / 700 mg(12%)
- Kalium225 / 3.400 mg(7%)
- Natrium187,5 / 2.300 mg(8%)
- Zink0,75 / 11 mg(7%)
- Kupfer0,15 / 0,9 mg(17%)
- Mangan0,22 / 2,3 mg(10%)
- Selen7,5 / 55 ug(14%)
- Chrom1,5 / 35 ug(4%)
- Molybdän3,8 / 45 ug(8%)
Sonstiges
- Wasser52,5 / 3.700 g(1%)
Quellen
Starte heute, kostenlos
Tracke Kalorien und Makros in Sekunden pro Mahlzeit. Herunterladen, Ziel festlegen, loslegen.
