Buttermilch-pfannkuchen-mischung
Die Buttermilch-Pfannkuchenmischung ist eine leckere und nahrhafte Wahl zum Frühstück. Sie liefert dank ihres hohen Kohlenhydratanteils langanhaltende Energie bei gleichzeitig niedrigem Fettgehalt. Der bemerkenswerte Proteingehalt unterstützt den Muskelaufbau, während die Ballaststoffe die Verdauung fördern. Außerdem liefert sie Kalzium und B-Vitamine, die für das tägliche Wohlbefinden wichtig sind.
Makronährstoff-Verteilung
Eine Portion (40 g) Buttermilch-pfannkuchen-mischung enthält 137 Kalorien, 3,1 g Protein, 28,8 g Kohlenhydrate und 1 g Fett.
- Protein
- 3,1 g9%
- Kohlenhydrate
- 28,8 g84%
- Fett
- 1 g7%
der Kalorien
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 137 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo24 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo35 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung18 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung13 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo17 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)13 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (40 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate28,8 / 313 g(9%)
- Ballaststoffe1,2 / 38 g(3%)
- Lösliche Ballaststoffe0,4 g
- Unlösliche Ballaststoffe0,8 g
- Zucker gesamt4 g
- Zugesetzter Zucker4 / 63 g(6%)
Fette
- Fett gesamt1 / 83 g(1%)
- Gesättigte Fettsäuren0,28 / 25 g(1%)
- Einfach ungesättigte Fettsäuren0,4 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,32 g
- Omega-30,02 g
- Omega-60,32 g
- Omega-90,4 g
- Ölsäure0,4 g
- Stearinsäure0,08 g
- Linolsäure0,3 g
- Myristinsäure0,06 g
- Palmitinsäure0,14 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,02 g
Protein
- Protein3,1 / 56 g(6%)
Aminosäuren
- Lysin0,12 g
- Serin0,15 g
- Valin0,15 g
- Alanin0,18 g
- Cystin0,03 g
- Cystein0,06 g
- Prolin0,3 g
- Arginin0,15 g
- Histidin0,06 g
- Threonin0,09 g
- Isoleucin0,12 g
- Methionin0,06 g
- Tryptophan0,06 g
- Glutaminsäure0,54 g
- Asparaginsäure0,3 g
- Phenylalanin0,15 g
- Glycin0,18 g
- Leucin0,24 g
- Tyrosin0,12 g
Vitamine
- Vitamin A160 / 900 ug(18%)
- Vitamin B60,12 / 1,3 mg(9%)
- Vitamin B120,32 / 2,4 ug(13%)
- Thiamin (B1)0,12 / 1,2 mg(10%)
- Riboflavin (B2)0,08 / 1,3 mg(6%)
- Niacin (B3)1,2 / 16 mg(8%)
- Folat40 / 400 ug(10%)
- Pantothensäure (B5)0,2 / 5 mg(4%)
- Biotin2,4 / 30 ug(8%)
- Cholin6 / 550 mg(1%)
Mineralstoffe
- Kalzium134,8 / 1.000 mg(13%)
- Eisen0,88 / 8 mg(11%)
- Magnesium10 / 420 mg(2%)
- Phosphor48 / 700 mg(7%)
- Kalium60 / 3.400 mg(2%)
- Natrium556 / 2.300 mg(24%)
- Zink0,28 / 11 mg(3%)
- Kupfer0,04 / 0,9 mg(4%)
- Mangan0,12 / 2,3 mg(5%)
- Selen6 / 55 ug(11%)
- Molybdän4 / 45 ug(9%)
Sonstiges
- Wasser2 / 3.700 g(0%)
Quellen
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