Instant-tom-yum-suppe
Die Instant Tom Yum Suppe ist eine nährstoffreiche Wahl mit einem bemerkenswerten Eiweißgehalt und ausgewogenem Fettanteil. Sie liefert reichlich Kohlenhydrate und Ballaststoffe, die die Verdauung fördern und das Sättigungsgefühl unterstützen. Wichtige Mineralstoffe wie Kalzium und Eisen tragen zum allgemeinen Wohlbefinden bei. Der würzige Geschmack wird durch eine moderate Menge an Vitaminen ergänzt, was die Suppe zu einer abwechslungsreichen und schmackhaften Mahlzeit macht.
Makro-Übersicht
Eine Portion (30 g) Instant-tom-yum-suppe enthält 103 Kalorien, 2,4 g Protein, 18 g Kohlenhydrate und 2,4 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 103 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo18 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo26 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung14 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung10 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo13 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)9 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (30 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate18 / 313 g(6%)
- Ballaststoffe1,8 / 38 g(5%)
- Lösliche Ballaststoffe0,6 g
- Unlösliche Ballaststoffe1,2 g
- Zucker gesamt0,9 g
- Zugesetzter Zucker0,6 / 63 g(1%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt2,4 / 83 g(3%)
- Gesättigte Fettsäuren0,9 / 25 g(4%)
- Transfettsäuren0,15 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren0,75 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,6 g
- Cholesterin1,5 / 300 mg(1%)
- Omega-30,21 g
- Omega-60,39 g
- Omega-90,75 g
- Ölsäure0,66 g
- Caprinsäure0 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure0,15 g
- Stearinsäure0,3 g
- Caprylsäure0 g
- Linolsäure0,39 g
- Myristinsäure0,15 g
- Palmitinsäure0,3 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0,09 g
- Arachidonsäure0 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,21 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0 g
Protein
- Protein2,4 / 56 g(4%)
Aminosäuren
- Lysin0,19 g
- Serin0,09 g
- Valin0,12 g
- Alanin0,14 g
- Cystin0,02 g
- Cystein0,05 g
- Prolin0,14 g
- Taurin0 mg
- Arginin0,14 g
- Histidin0,07 g
- Threonin0,09 g
- Isoleucin0,12 g
- Methionin0,07 g
- Tryptophan0,05 g
- Glutaminsäure0,35 g
- Asparaginsäure0,23 g
- Phenylalanin0,12 g
- Glycin0,12 g
- Leucin0,23 g
- Tyrosin0,07 g
Vitamine
- Vitamin A6 / 900 ug(1%)
- Vitamin C0,6 / 90 mg(1%)
- Vitamin D0 / 15 ug(0%)
- Vitamin E0,3 / 15 mg(2%)
- Vitamin K1,5 / 120 ug(1%)
- Vitamin B60,03 / 1,3 mg(2%)
- Vitamin B120 / 2,4 ug(0%)
- Thiamin (B1)0,03 / 1,2 mg(3%)
- Riboflavin (B2)0,03 / 1,3 mg(2%)
- Niacin (B3)0,3 / 16 mg(2%)
- Folat4,5 / 400 ug(1%)
- Pantothensäure (B5)0,15 / 5 mg(3%)
- Biotin1,5 / 30 ug(5%)
- Cholin4,5 / 550 mg(1%)
Mineralstoffe
- Kalzium45 / 1.000 mg(5%)
- Eisen0,6 / 8 mg(8%)
- Magnesium9 / 420 mg(2%)
- Phosphor30 / 700 mg(4%)
- Kalium90 / 3.400 mg(3%)
- Natrium900 / 2.300 mg(39%)
- Zink0,6 / 11 mg(5%)
- Kupfer0,09 / 0,9 mg(10%)
- Mangan0,15 / 2,3 mg(7%)
- Selen6 / 55 ug(11%)
- Jod4,5 / 150 ug(3%)
- Chrom0 / 35 ug(0%)
- Molybdän1,5 / 45 ug(3%)
- Chlorid0 / 2.300 mg(0%)
Sonstiges
- Wasser0,9 / 3.700 g(0%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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