Trockener Linsensuppen-mix
Die Linsensuppen-Mischung ist reich an pflanzlichem Eiweiß und Ballaststoffen, die für ein langanhaltendes Sättigungsgefühl sorgen. Mit einem geringen Anteil an gesättigten Fettsäuren ist sie eine leichte und nährstoffreiche Wahl. Zudem liefert sie wertvolle Mengen an Eisen, Kalium und Folsäure, die das allgemeine Wohlbefinden unterstützen. Die ausgewogenen Kohlenhydrate sorgen für anhaltende Energie über den Tag.
Makro-Übersicht
Eine Portion (43 g) Trockener Linsensuppen-mix enthält 142 Kalorien, 8,8 g Protein, 26,9 g Kohlenhydrate und 0,86 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 142 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo25 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo36 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung19 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung14 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo18 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)13 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (43 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate26,9 / 313 g(9%)
- Ballaststoffe6,2 / 38 g(16%)
- Lösliche Ballaststoffe2,2 g
- Unlösliche Ballaststoffe4,1 g
- Zucker gesamt1,1 g
- Zugesetzter Zucker0 / 63 g(0%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt0,86 / 83 g(1%)
- Gesättigte Fettsäuren0,17 / 25 g(1%)
- Transfettsäuren0 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren0,17 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,52 g
- Cholesterin0 / 300 mg(0%)
- Omega-30,04 g
- Omega-60,47 g
- Omega-90,17 g
- Ölsäure0,17 g
- Caprinsäure0 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure0 g
- Stearinsäure0,09 g
- Caprylsäure0 g
- Linolsäure0,47 g
- Myristinsäure0 g
- Palmitinsäure0,09 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0 g
- Arachidonsäure0 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,04 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0 g
Protein
- Protein8,8 / 56 g(16%)
Aminosäuren
- Lysin0,66 g
- Serin0,44 g
- Valin0,44 g
- Alanin0,44 g
- Cystin0 g
- Cystein0,13 g
- Prolin0,44 g
- Taurin0 mg
- Arginin0,71 g
- Histidin0,18 g
- Threonin0,35 g
- Isoleucin0,4 g
- Methionin0,09 g
- Tryptophan0,09 g
- Glutaminsäure1,6 g
- Asparaginsäure0,97 g
- Phenylalanin0,44 g
- Glycin0,44 g
- Leucin0,71 g
- Tyrosin0,27 g
Vitamine
- Vitamin A2,2 / 900 ug(0%)
- Vitamin C0 / 90 mg(0%)
- Vitamin D0 / 15 ug(0%)
- Vitamin E0,22 / 15 mg(1%)
- Vitamin K1,7 / 120 ug(1%)
- Vitamin B60,13 / 1,3 mg(10%)
- Vitamin B120 / 2,4 ug(0%)
- Thiamin (B1)0,34 / 1,2 mg(29%)
- Riboflavin (B2)0,13 / 1,3 mg(10%)
- Niacin (B3)0,86 / 16 mg(5%)
- Folat129 / 400 ug(32%)
- Pantothensäure (B5)0,22 / 5 mg(4%)
- Biotin8,6 / 30 ug(29%)
- Cholin64,5 / 550 mg(12%)
Mineralstoffe
- Kalzium25,8 / 1.000 mg(3%)
- Eisen3 / 8 mg(38%)
- Magnesium20,2 / 420 mg(5%)
- Phosphor129 / 700 mg(18%)
- Kalium430 / 3.400 mg(13%)
- Natrium442,9 / 2.300 mg(19%)
- Zink1,1 / 11 mg(10%)
- Kupfer0,22 / 0,9 mg(24%)
- Mangan0,43 / 2,3 mg(19%)
- Selen3,4 / 55 ug(6%)
- Jod0 / 150 ug(0%)
- Chrom0 / 35 ug(0%)
- Molybdän21,5 / 45 ug(48%)
- Chlorid0 / 2.300 mg(0%)
Sonstiges
- Wasser4,3 / 3.700 g(0%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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