Gulab Jamun
Gulab Jamun ist eine süße Energiequelle mit viel Kohlenhydraten, hauptsächlich aus Zucker, die schnell verfügbare Energie liefert. Es enthält eine moderate Menge Protein, die für ein Sättigungsgefühl sorgt, sowie eine ausgewogene Menge Fett. Dieses Dessert ist eine gute Calciumquelle, die die Knochengesundheit unterstützt. Es liefert zudem wichtige Vitamine wie B12 und A, die zum allgemeinen Wohlbefinden beitragen.
Makro-Übersicht
Eine Portion (50 g) Gulab Jamun enthält 250 Kalorien, 4,5 g Protein, 45 g Kohlenhydrate und 5,6 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 250 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo44 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo63 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung33 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung24 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo32 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)23 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (50 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate45 / 313 g(14%)
- Ballaststoffe0,5 / 38 g(1%)
- Lösliche Ballaststoffe0,3 g
- Unlösliche Ballaststoffe0,2 g
- Zucker gesamt36 g
- Zugesetzter Zucker36 / 63 g(57%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate9 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt5,6 / 83 g(7%)
- Gesättigte Fettsäuren3 / 25 g(12%)
- Transfettsäuren0 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren1,5 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren1,1 g
- Cholesterin20 / 300 mg(7%)
- Omega-30,1 g
- Omega-60,9 g
- Omega-91,5 g
- Ölsäure1,5 g
- Caprinsäure0,05 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure0,2 g
- Stearinsäure0,8 g
- Caprylsäure0,05 g
- Linolsäure0,9 g
- Myristinsäure0,4 g
- Palmitinsäure1,5 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0 g
- Arachidonsäure0 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,1 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,05 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,05 g
Protein
- Protein4,5 / 56 g(8%)
Aminosäuren
- Lysin0,43 g
- Serin0,18 g
- Valin0,31 g
- Alanin0,18 g
- Cystin0,06 g
- Cystein0,06 g
- Prolin0,24 g
- Taurin0 mg
- Arginin0,18 g
- Histidin0,12 g
- Threonin0,24 g
- Isoleucin0,24 g
- Methionin0,09 g
- Tryptophan0,12 g
- Glutaminsäure0,61 g
- Asparaginsäure0,37 g
- Phenylalanin0,24 g
- Glycin0,18 g
- Leucin0,43 g
- Tyrosin0,18 g
Vitamine
- Vitamin A50 / 900 ug(6%)
- Vitamin C0 / 90 mg(0%)
- Vitamin D2 / 15 ug(13%)
- Vitamin E0,5 / 15 mg(3%)
- Vitamin K1 / 120 ug(1%)
- Vitamin B60,05 / 1,3 mg(4%)
- Vitamin B120,3 / 2,4 ug(13%)
- Thiamin (B1)0,02 / 1,2 mg(2%)
- Riboflavin (B2)0,1 / 1,3 mg(8%)
- Niacin (B3)0,5 / 16 mg(3%)
- Folat10 / 400 ug(3%)
- Pantothensäure (B5)0,2 / 5 mg(4%)
- Biotin2 / 30 ug(7%)
- Cholin15 / 550 mg(3%)
Mineralstoffe
- Kalzium150 / 1.000 mg(15%)
- Eisen0,3 / 8 mg(4%)
- Magnesium10 / 420 mg(2%)
- Phosphor80 / 700 mg(11%)
- Kalium150 / 3.400 mg(4%)
- Natrium80 / 2.300 mg(3%)
- Zink0,5 / 11 mg(5%)
- Kupfer0,1 / 0,9 mg(11%)
- Mangan0,1 / 2,3 mg(4%)
- Selen5 / 55 ug(9%)
- Jod10 / 150 ug(7%)
- Chrom1 / 35 ug(3%)
- Molybdän2 / 45 ug(4%)
- Chlorid50 / 2.300 mg(2%)
Sonstiges
- Wasser10 / 3.700 g(0%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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