Indio Viejo
Indio Viejo ist ein schmackhaftes Gericht mit ausgewogener Nährstoffzusammensetzung, perfekt für alle, die auf nachhaltige Energie setzen. Es liefert eine beachtliche Menge an Eiweiß, das die Muskelfunktion unterstützt und für ein Sättigungsgefühl sorgt. Die reichhaltigen Kohlenhydrate und Ballaststoffe fördern eine gesunde Verdauung und eine gleichmäßige Energiefreisetzung. Zusätzlich trägt es mit Kalium, Eisen und Vitamin C zur allgemeinen Gesundheit bei.
Makro-Übersicht
Eine Portion (240 g) Indio Viejo enthält 384 Kalorien, 9,6 g Protein, 48 g Kohlenhydrate und 14 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 384 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo68 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo98 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung50 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung37 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo49 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)35 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (240 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate48 / 313 g(15%)
- Ballaststoffe4,8 / 38 g(13%)
- Lösliche Ballaststoffe1,5 g
- Unlösliche Ballaststoffe3,3 g
- Zucker gesamt5 g
- Zugesetzter Zucker0 / 63 g(0%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate38,2 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt14 / 83 g(17%)
- Gesättigte Fettsäuren5,2 / 25 g(21%)
- Transfettsäuren0,8 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren6 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren2 g
- Cholesterin70 / 300 mg(23%)
- Omega-30,2 g
- Omega-61,8 g
- Omega-96 g
- Ölsäure5,5 g
- Caprinsäure0,1 g
- Erucasäure0,2 g
- Laurinsäure0,2 g
- Stearinsäure1,6 g
- Caprylsäure0,1 g
- Linolsäure1,5 g
- Myristinsäure0,5 g
- Palmitinsäure1,7 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0,3 g
- Arachidonsäure0,1 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,1 g
- Docosahexaensäure (DHA)0,03 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,1 g
- Docosapentaensäure (DPA)0,02 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0,05 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,1 g
Protein
- Protein9,6 / 56 g(17%)
Aminosäuren
- Lysin0,75 g
- Serin0,45 g
- Valin0,6 g
- Alanin0,45 g
- Cystin0,08 g
- Cystein0,15 g
- Prolin0,38 g
- Taurin10 mg
- Arginin0,53 g
- Histidin0,3 g
- Threonin0,38 g
- Isoleucin0,53 g
- Methionin0,23 g
- Tryptophan0,15 g
- Glutaminsäure1,5 g
- Asparaginsäure1,1 g
- Phenylalanin0,38 g
- Glycin0,45 g
- Leucin0,9 g
- Tyrosin0,3 g
Vitamine
- Vitamin A100 / 900 ug(11%)
- Vitamin C12 / 90 mg(13%)
- Vitamin D0 / 15 ug(0%)
- Vitamin E0,5 / 15 mg(3%)
- Vitamin K10 / 120 ug(8%)
- Vitamin B60,2 / 1,3 mg(15%)
- Vitamin B121,5 / 2,4 ug(63%)
- Thiamin (B1)0,2 / 1,2 mg(17%)
- Riboflavin (B2)0,2 / 1,3 mg(15%)
- Niacin (B3)3 / 16 mg(19%)
- Folat30 / 400 ug(8%)
- Pantothensäure (B5)0,5 / 5 mg(10%)
- Biotin5 / 30 ug(17%)
- Cholin30 / 550 mg(5%)
Mineralstoffe
- Kalzium40 / 1.000 mg(4%)
- Eisen2 / 8 mg(25%)
- Magnesium20 / 420 mg(5%)
- Phosphor200 / 700 mg(29%)
- Kalium400 / 3.400 mg(12%)
- Natrium300 / 2.300 mg(13%)
- Zink2,5 / 11 mg(23%)
- Kupfer0,1 / 0,9 mg(11%)
- Mangan0,3 / 2,3 mg(13%)
- Selen15 / 55 ug(27%)
- Jod10 / 150 ug(7%)
- Chrom2 / 35 ug(6%)
- Molybdän5 / 45 ug(11%)
- Chlorid520 / 2.300 mg(23%)
Sonstiges
- Wasser168 / 3.700 g(5%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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