Im Ofen Gebackener Fisch
Gebackener Fisch ist eine ausgezeichnete Quelle für mageres Eiweiß, das den Erhalt der Muskelmasse unterstützt. Er liefert wichtige Mineralstoffe wie Kalium, Phosphor und Magnesium, die für die Körperfunktionen erforderlich sind. Mit einem niedrigen Gesamtfett- und gesättigten Fettgehalt ist er eine leichte und nährstoffreiche Wahl. Zudem liefert er wertvolle Vitamine wie B12 und D, die zur Nährstoffversorgung beitragen.
Makro-Übersicht
Eine Portion (85 g) Im Ofen Gebackener Fisch enthält 109 Kalorien, 22,1 g Protein, 0 g Kohlenhydrate und 2,1 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 109 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo19 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo28 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung14 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung10 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo14 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)10 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (85 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate0 / 313 g(0%)
- Ballaststoffe0 / 38 g(0%)
- Lösliche Ballaststoffe0 g
- Unlösliche Ballaststoffe0 g
- Zucker gesamt0 g
- Zugesetzter Zucker0 / 63 g(0%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt2,1 / 83 g(3%)
- Gesättigte Fettsäuren0,6 / 25 g(2%)
- Transfettsäuren0 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren0,85 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,68 g
- Cholesterin46,8 / 300 mg(16%)
- Omega-30,26 g
- Omega-60,09 g
- Omega-90,34 g
- Ölsäure0,34 g
- Caprinsäure0 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure0 g
- Stearinsäure0,17 g
- Caprylsäure0 g
- Linolsäure0,09 g
- Myristinsäure0,09 g
- Palmitinsäure0,34 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0 g
- Arachidonsäure0,01 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0 g
- Docosahexaensäure (DHA)0,17 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0 g
- Docosapentaensäure (DPA)0,02 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0,09 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0 g
Protein
- Protein22,1 / 56 g(39%)
Aminosäuren
- Lysin1,9 g
- Serin0,98 g
- Valin1,1 g
- Alanin1,5 g
- Cystin0,08 g
- Cystein0,23 g
- Prolin0,75 g
- Taurin34 mg
- Arginin2,3 g
- Histidin0,6 g
- Threonin0,68 g
- Isoleucin1,1 g
- Methionin0,53 g
- Tryptophan0,23 g
- Glutaminsäure3,4 g
- Asparaginsäure2,3 g
- Phenylalanin0,75 g
- Glycin1,5 g
- Leucin1,9 g
- Tyrosin0,45 g
Vitamine
- Vitamin A1,7 / 900 ug(0%)
- Vitamin C0 / 90 mg(0%)
- Vitamin D2,1 / 15 ug(14%)
- Vitamin E0,85 / 15 mg(6%)
- Vitamin K0,17 / 120 ug(0%)
- Vitamin B60,26 / 1,3 mg(20%)
- Vitamin B121,3 / 2,4 ug(53%)
- Thiamin (B1)0,09 / 1,2 mg(7%)
- Riboflavin (B2)0,09 / 1,3 mg(7%)
- Niacin (B3)3,4 / 16 mg(21%)
- Folat3,4 / 400 ug(1%)
- Pantothensäure (B5)0,43 / 5 mg(9%)
- Biotin1,7 / 30 ug(6%)
- Cholin46,8 / 550 mg(9%)
Mineralstoffe
- Kalzium17 / 1.000 mg(2%)
- Eisen0,26 / 8 mg(3%)
- Magnesium25,5 / 420 mg(6%)
- Phosphor170 / 700 mg(24%)
- Kalium255 / 3.400 mg(8%)
- Natrium46,8 / 2.300 mg(2%)
- Zink0,43 / 11 mg(4%)
- Kupfer0,09 / 0,9 mg(9%)
- Mangan0,02 / 2,3 mg(1%)
- Selen25,5 / 55 ug(46%)
- Jod29,8 / 150 ug(20%)
- Chrom0,85 / 35 ug(2%)
- Molybdän3,4 / 45 ug(8%)
- Chlorid72,3 / 2.300 mg(3%)
Sonstiges
- Wasser59,5 / 3.700 g(2%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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