Gebackener Seewolf
Gebratener Steinbutt ist reich an Proteinen und gleichzeitig sehr fettarm, was ihn zu einer gesunden Wahl macht. Er liefert wertvolle Omega-3-Fettsäuren sowie wichtige Vitamine wie D und B12. Zudem enthält er bedeutende Mineralstoffe wie Phosphor und Kalium. Mit seinem niedrigen Kaloriengehalt ist er ideal für eine leichte und nahrhafte Mahlzeit.
Makro-Übersicht
Eine Portion (113.4 g) Gebackener Seewolf enthält 124 Kalorien, 25,2 g Protein, 0 g Kohlenhydrate und 1,8 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 124 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo22 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo31 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung16 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung12 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo16 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)11 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (113.4 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate0 / 313 g(0%)
- Ballaststoffe0 / 38 g(0%)
- Lösliche Ballaststoffe0 g
- Unlösliche Ballaststoffe0 g
- Zucker gesamt0 g
- Zugesetzter Zucker0 / 63 g(0%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt1,8 / 83 g(2%)
- Gesättigte Fettsäuren0,48 / 25 g(2%)
- Transfettsäuren0,03 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren0,53 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,55 g
- Cholesterin69,2 / 300 mg(23%)
- Omega-30,57 g
- Omega-60,06 g
- Omega-90,53 g
- Ölsäure0,53 g
- Caprinsäure0 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure0 g
- Stearinsäure0,07 g
- Caprylsäure0 g
- Linolsäure0 g
- Myristinsäure0,07 g
- Palmitinsäure0,31 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0 g
- Arachidonsäure0 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,15 g
- Docosahexaensäure (DHA)0,27 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0 g
- Docosapentaensäure (DPA)0,03 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0,12 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0 g
Protein
- Protein25,2 / 56 g(45%)
Aminosäuren
- Lysin2,5 g
- Serin1 g
- Valin1,3 g
- Alanin1,5 g
- Cystin0,27 g
- Cystein0 g
- Prolin0,96 g
- Taurin0 mg
- Arginin1,7 g
- Histidin0,57 g
- Threonin1,1 g
- Isoleucin1,2 g
- Methionin0,8 g
- Tryptophan0,34 g
- Glutaminsäure4 g
- Asparaginsäure2,6 g
- Phenylalanin1,1 g
- Glycin1,2 g
- Leucin2,1 g
- Tyrosin0,9 g
Vitamine
- Vitamin A0 / 900 ug(0%)
- Vitamin C0 / 90 mg(0%)
- Vitamin D207,5 / 15 ug(1383%)
- Vitamin E0,5 / 15 mg(3%)
- Vitamin K0 / 120 ug(0%)
- Vitamin B60,27 / 1,3 mg(21%)
- Vitamin B121,8 / 2,4 ug(75%)
- Thiamin (B1)0,03 / 1,2 mg(3%)
- Riboflavin (B2)0,26 / 1,3 mg(20%)
- Niacin (B3)3,3 / 16 mg(21%)
- Folat11,3 / 400 ug(3%)
- Pantothensäure (B5)0,46 / 5 mg(9%)
- Biotin0 / 30 ug(0%)
- Cholin0 / 550 mg(0%)
Mineralstoffe
- Kalzium19,3 / 1.000 mg(2%)
- Eisen0,41 / 8 mg(5%)
- Magnesium37,4 / 420 mg(9%)
- Phosphor281,2 / 700 mg(40%)
- Kalium529,6 / 3.400 mg(16%)
- Natrium100,9 / 2.300 mg(4%)
- Zink0,49 / 11 mg(4%)
- Kupfer0,05 / 0,9 mg(5%)
- Mangan0,01 / 2,3 mg(1%)
- Selen86,4 / 55 ug(157%)
- Jod0 / 150 ug(0%)
- Chrom0 / 35 ug(0%)
- Molybdän0 / 45 ug(0%)
- Chlorid0 / 2.300 mg(0%)
Sonstiges
- Wasser84,7 / 3.700 g(2%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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