Hummus Mit Gerösteter Roter Paprika
Gerösteter Paprika-Hummus ist ein schmackhafter pflanzlicher Snack, der einen guten Anteil an Proteinen bietet und sättigend wirkt. Er ist reich an Ballaststoffen, die eine gesunde Verdauung fördern, und enthält wichtige Vitamine wie C, A und E zur Unterstützung des Wohlbefindens. Ebenso liefert er essentielle Mineralstoffe wie Eisen, Magnesium und Phosphor. Mit moderatem Fettgehalt, vorwiegend ungesättigten Fetten und wenig gesättigten Fettsäuren, ist dieser Hummus sowohl lecker als auch nahrhaft.
Makro-Übersicht
Eine Portion (30 g) Hummus Mit Gerösteter Roter Paprika enthält 72 Kalorien, 2,1 g Protein, 4,5 g Kohlenhydrate und 5,1 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 72 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo13 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo18 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung9 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung7 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo9 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)7 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (30 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate4,5 / 313 g(1%)
- Ballaststoffe1 / 38 g(3%)
- Lösliche Ballaststoffe0,3 g
- Unlösliche Ballaststoffe0,72 g
- Zucker gesamt0,99 g
- Zugesetzter Zucker0 / 63 g(0%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt5,1 / 83 g(6%)
- Gesättigte Fettsäuren0,51 / 25 g(2%)
- Transfettsäuren0 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren3,3 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren1,3 g
- Cholesterin0 / 300 mg(0%)
- Omega-30,03 g
- Omega-61,2 g
- Omega-93,2 g
- Ölsäure3,2 g
- Caprinsäure0 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure0 g
- Stearinsäure0,06 g
- Caprylsäure0 g
- Linolsäure1,2 g
- Myristinsäure0 g
- Palmitinsäure0,45 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0 g
- Arachidonsäure0 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,03 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,03 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,03 g
Protein
- Protein2,1 / 56 g(4%)
Aminosäuren
- Lysin0,12 g
- Serin0,1 g
- Valin0,12 g
- Alanin0,07 g
- Cystin0,02 g
- Cystein0,02 g
- Prolin0,07 g
- Taurin0 mg
- Arginin0,2 g
- Histidin0,05 g
- Threonin0,07 g
- Isoleucin0,1 g
- Methionin0,05 g
- Tryptophan0,02 g
- Glutaminsäure0,41 g
- Asparaginsäure0,24 g
- Phenylalanin0,1 g
- Glycin0,07 g
- Leucin0,17 g
- Tyrosin0,07 g
Vitamine
- Vitamin A45 / 900 ug(5%)
- Vitamin C4,5 / 90 mg(5%)
- Vitamin D0 / 15 ug(0%)
- Vitamin E0,6 / 15 mg(4%)
- Vitamin K1,5 / 120 ug(1%)
- Vitamin B60,09 / 1,3 mg(7%)
- Vitamin B120 / 2,4 ug(0%)
- Thiamin (B1)0,03 / 1,2 mg(3%)
- Riboflavin (B2)0,03 / 1,3 mg(2%)
- Niacin (B3)0,21 / 16 mg(1%)
- Folat30 / 400 ug(8%)
- Pantothensäure (B5)0,09 / 5 mg(2%)
- Biotin0,3 / 30 ug(1%)
- Cholin6 / 550 mg(1%)
Mineralstoffe
- Kalzium12 / 1.000 mg(1%)
- Eisen0,66 / 8 mg(8%)
- Magnesium12 / 420 mg(3%)
- Phosphor45 / 700 mg(6%)
- Kalium90 / 3.400 mg(3%)
- Natrium126 / 2.300 mg(5%)
- Zink0,21 / 11 mg(2%)
- Kupfer0,06 / 0,9 mg(7%)
- Mangan0,09 / 2,3 mg(4%)
- Selen0,6 / 55 ug(1%)
- Jod0 / 150 ug(0%)
- Chrom0 / 35 ug(0%)
- Molybdän4,5 / 45 ug(10%)
- Chlorid0 / 2.300 mg(0%)
Sonstiges
- Wasser18,3 / 3.700 g(0%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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