Falafel-teller
Der Falafel-Teller liefert eine schmackhafte Quelle für Eiweiß und Ballaststoffe, die zu einer ausgewogenen Ernährung beitragen. Er enthält einen bemerkenswerten Anteil an Gesamtfetten mit moderatem Gehalt an gesättigten Fettsäuren, was für langanhaltende Energie und intensiven Geschmack sorgt. Wesentliche Mineralstoffe wie Eisen, Kalzium und Magnesium sind ebenfalls enthalten. Außerdem unterstützen die Vitamine A, C, E und K die Hautgesundheit und das Immunsystem.
Makronährstoff-Verteilung
Eine Portion (170 g) Falafel-teller enthält 663 Kalorien, 17 g Protein, 70 g Kohlenhydrate und 35 g Fett.
- Protein
- 17 g10%
- Kohlenhydrate
- 70 g42%
- Fett
- 35 g48%
der Kalorien
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 663 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo117 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo168 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung87 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung63 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo84 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)61 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (170 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate70 / 313 g(22%)
- Ballaststoffe10 / 38 g(26%)
- Lösliche Ballaststoffe3 g
- Unlösliche Ballaststoffe7 g
- Zucker gesamt6 g
- Zugesetzter Zucker1 / 63 g(2%)
Fette
- Fett gesamt35 / 83 g(42%)
- Gesättigte Fettsäuren7 / 25 g(28%)
- Transfettsäuren1 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren12 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren15 g
- Omega-30,3 g
- Omega-614 g
- Omega-912 g
- Ölsäure12 g
- Stearinsäure1,5 g
- Linolsäure14 g
- Palmitinsäure2,5 g
- Linolensäure0,3 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,3 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,2 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,1 g
Protein
- Protein17 / 56 g(30%)
Aminosäuren
- Lysin1,5 g
- Serin0,8 g
- Valin0,9 g
- Alanin1 g
- Cystin0,2 g
- Cystein0,3 g
- Prolin0,7 g
- Arginin1 g
- Histidin0,5 g
- Threonin0,75 g
- Isoleucin0,8 g
- Methionin0,3 g
- Tryptophan0,2 g
- Glutaminsäure3,1 g
- Asparaginsäure1,5 g
- Phenylalanin0,8 g
- Glycin0,8 g
- Leucin1,4 g
- Tyrosin0,4 g
Vitamine
- Vitamin A400 / 900 ug(44%)
- Vitamin C15 / 90 mg(17%)
- Vitamin E2 / 15 mg(13%)
- Vitamin K30 / 120 ug(25%)
- Vitamin B60,4 / 1,3 mg(31%)
- Thiamin (B1)0,3 / 1,2 mg(25%)
- Riboflavin (B2)0,2 / 1,3 mg(15%)
- Niacin (B3)2 / 16 mg(13%)
- Folat100 / 400 ug(25%)
- Pantothensäure (B5)0,5 / 5 mg(10%)
- Biotin5 / 30 ug(17%)
- Cholin40 / 550 mg(7%)
Mineralstoffe
- Kalzium80 / 1.000 mg(8%)
- Eisen3,5 / 8 mg(44%)
- Magnesium50 / 420 mg(12%)
- Phosphor140 / 700 mg(20%)
- Kalium400 / 3.400 mg(12%)
- Natrium1.500 / 2.300 mg(65%)
- Zink1,5 / 11 mg(14%)
- Kupfer0,3 / 0,9 mg(33%)
- Mangan0,8 / 2,3 mg(35%)
- Selen8 / 55 ug(15%)
- Jod15 / 150 ug(10%)
- Chrom5 / 35 ug(14%)
- Molybdän20 / 45 ug(44%)
- Chlorid2.300 / 2.300 mg(100%)
Sonstiges
- Wasser100 / 3.700 g(3%)
Quellen
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