Edamame In Schoten
Edamame in Schoten bieten ein leichtes und ausgewogenes Nährstoffprofil mit beachtlichem Proteingehalt und wenig gesättigten Fetten. Sie sind reich an Ballaststoffen, die eine gesunde Verdauung unterstützen und das Sättigungsgefühl fördern. Mit Mineralien wie Kalium, Calcium und Magnesium leisten sie einen wertvollen Beitrag zur Nährstoffversorgung. Zusätzlich enthalten sie Vitamin C und Folsäure, die ihre ernährungsphysiologischen Vorteile unterstreichen.
Makronährstoff-Verteilung
Eine Portion (155 g) Edamame In Schoten enthält 65 Kalorien, 5,8 g Protein, 5,1 g Kohlenhydrate und 3 g Fett.
- Protein
- 5,8 g33%
- Kohlenhydrate
- 5,1 g29%
- Fett
- 3 g38%
der Kalorien
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 65 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo12 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo17 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung9 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung6 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo8 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)6 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (155 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate5,1 / 313 g(2%)
- Ballaststoffe2 / 38 g(5%)
- Lösliche Ballaststoffe0,5 g
- Unlösliche Ballaststoffe1,5 g
- Zucker gesamt0,93 g
- Sonstige Kohlenhydrate2,3 g
Fette
- Fett gesamt3 / 83 g(4%)
- Gesättigte Fettsäuren0,34 / 25 g(1%)
- Einfach ungesättigte Fettsäuren0,56 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren1,4 g
- Omega-30,14 g
- Omega-61,3 g
- Omega-90,56 g
- Ölsäure0,56 g
- Stearinsäure0,09 g
- Linolsäure1,3 g
- Palmitinsäure0,25 g
- Linolensäure0,14 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,14 g
Protein
- Protein5,8 / 56 g(10%)
Aminosäuren
- Lysin0,34 g
- Serin0,33 g
- Valin0,25 g
- Alanin0,26 g
- Cystin0,05 g
- Prolin0,26 g
- Arginin0,46 g
- Histidin0,16 g
- Threonin0,23 g
- Isoleucin0,25 g
- Methionin0,07 g
- Tryptophan0,07 g
- Glutaminsäure1,1 g
- Asparaginsäure0,67 g
- Phenylalanin0,26 g
- Glycin0,23 g
- Leucin0,4 g
- Tyrosin0,2 g
Vitamine
- Vitamin C7,9 / 90 mg(9%)
- Vitamin B60,03 / 1,3 mg(2%)
- Thiamin (B1)0,12 / 1,2 mg(10%)
- Riboflavin (B2)0,08 / 1,3 mg(6%)
- Niacin (B3)0,59 / 16 mg(4%)
- Folat51,6 / 400 ug(13%)
- Pantothensäure (B5)0,06 / 5 mg(1%)
Mineralstoffe
- Kalzium67,4 / 1.000 mg(7%)
- Eisen1,2 / 8 mg(15%)
- Magnesium27,9 / 420 mg(7%)
- Phosphor73,5 / 700 mg(10%)
- Kalium250,6 / 3.400 mg(7%)
- Natrium6,5 / 2.300 mg(0%)
- Zink0,42 / 11 mg(4%)
- Kupfer0,06 / 0,9 mg(7%)
- Mangan0,23 / 2,3 mg(10%)
- Selen0,65 / 55 ug(1%)
Sonstiges
- Wasser31,9 / 3.700 g(1%)
Quellen
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