Gefrorene Zucchini
Gefrorene Zucchini sind leicht und ballaststoffreich, ideal für eine ausgewogene Ernährung. Sie enthalten wenig Fett und tragen so zu einem gesunden Essverhalten bei. Wichtige Mineralstoffe wie Kalium, Kalzium und Magnesium unterstützen zahlreiche Funktionen im Körper. Zudem liefern sie die Vitamine C und K, die das Immunsystem stärken und die Blutgerinnung fördern.
Makronährstoff-Verteilung
Eine Portion (120 g) Gefrorene Zucchini enthält 20 Kalorien, 1,4 g Protein, 4,3 g Kohlenhydrate und 0,16 g Fett.
- Protein
- 1,4 g23%
- Kohlenhydrate
- 4,3 g71%
- Fett
- 0,2 g6%
der Kalorien
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 20 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo4 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo5 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung3 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung2 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo3 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)2 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (120 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate4,3 / 313 g(1%)
- Ballaststoffe1,6 / 38 g(4%)
- Lösliche Ballaststoffe0,48 g
- Unlösliche Ballaststoffe1,1 g
- Zucker gesamt2,1 g
Fette
- Fett gesamt0,16 / 83 g(0%)
- Gesättigte Fettsäuren0,03 / 25 g(0%)
- Einfach ungesättigte Fettsäuren0,01 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,07 g
- Omega-30,04 g
- Omega-60,03 g
- Omega-90,01 g
- Ölsäure0,01 g
- Laurinsäure0 g
- Stearinsäure0 g
- Linolsäure0,03 g
- Palmitinsäure0,03 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,04 g
Protein
- Protein1,4 / 56 g(2%)
Aminosäuren
- Lysin0,08 g
- Serin0,06 g
- Valin0,06 g
- Alanin0,07 g
- Cystin0,01 g
- Prolin0,04 g
- Arginin0,06 g
- Histidin0,03 g
- Threonin0,03 g
- Isoleucin0,05 g
- Methionin0,02 g
- Tryptophan0,01 g
- Glutaminsäure0,15 g
- Asparaginsäure0,17 g
- Phenylalanin0,05 g
- Glycin0,05 g
- Leucin0,08 g
- Tyrosin0,04 g
Vitamine
- Vitamin A12 / 900 ug(1%)
- Vitamin C6,4 / 90 mg(7%)
- Vitamin E0,14 / 15 mg(1%)
- Vitamin K5 / 120 ug(4%)
- Vitamin B60,06 / 1,3 mg(5%)
- Thiamin (B1)0,06 / 1,2 mg(5%)
- Riboflavin (B2)0,05 / 1,3 mg(4%)
- Niacin (B3)0,52 / 16 mg(3%)
- Folat12 / 400 ug(3%)
- Pantothensäure (B5)0,36 / 5 mg(7%)
Mineralstoffe
- Kalzium21,6 / 1.000 mg(2%)
- Eisen0,61 / 8 mg(8%)
- Magnesium15,6 / 420 mg(4%)
- Phosphor33,6 / 700 mg(5%)
- Kalium261,6 / 3.400 mg(8%)
- Natrium2,4 / 2.300 mg(0%)
- Zink0,25 / 11 mg(2%)
- Kupfer0,06 / 0,9 mg(7%)
- Mangan0,29 / 2,3 mg(13%)
- Selen0,24 / 55 ug(0%)
Sonstiges
- Wasser113,6 / 3.700 g(3%)
Quellen
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