Zhourat
Zhourat ist äußerst kalorienarm und fettfrei, perfekt für eine leichte Ernährung. Es enthält kleine Mengen wichtiger Vitamine wie Vitamin A und Vitamin C, die das allgemeine Wohlbefinden unterstützen. Zudem liefert es Mineralstoffe wie Kalium und Kalzium, die für das Gleichgewicht des Körpers wichtig sind. Durch seinen Gehalt an Mikronährstoffen ist es eine wertvolle Ergänzung einer ausgewogenen Ernährung.
Makronährstoff-Verteilung
Eine 100 g Zhourat enthält 1 Kalorien, 0,05 g Protein, 0 g Kohlenhydrate und 0 g Fett.
- Protein
- 0,1 g100%
der Kalorien
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 1 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo1 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo1 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung1 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung1 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo1 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)1 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro 100 g
Protein
- Protein0,05 / 56 g(0%)
Aminosäuren
- Lysin0 g
- Serin0 g
- Valin0 g
- Alanin0 g
- Cystin0 g
- Cystein0 g
- Prolin0 g
- Arginin0,01 g
- Histidin0 g
- Threonin0 g
- Isoleucin0 g
- Methionin0 g
- Tryptophan0 g
- Glutaminsäure0,01 g
- Asparaginsäure0,01 g
- Phenylalanin0 g
- Glycin0 g
- Leucin0 g
- Tyrosin0 g
Vitamine
- Vitamin A4,2 / 900 ug(0%)
- Vitamin C0,83 / 90 mg(1%)
- Vitamin E0,04 / 15 mg(0%)
- Vitamin K0,21 / 120 ug(0%)
- Vitamin B60 / 1,3 mg(0%)
- Thiamin (B1)0 / 1,2 mg(0%)
- Riboflavin (B2)0 / 1,3 mg(0%)
- Niacin (B3)0,04 / 16 mg(0%)
- Folat0,42 / 400 ug(0%)
- Pantothensäure (B5)0 / 5 mg(0%)
- Biotin0,21 / 30 ug(1%)
- Cholin0,21 / 550 mg(0%)
Mineralstoffe
- Kalzium0,83 / 1.000 mg(0%)
- Eisen0,04 / 8 mg(1%)
- Magnesium0,42 / 420 mg(0%)
- Phosphor0,42 / 700 mg(0%)
- Kalium4,2 / 3.400 mg(0%)
- Natrium2,1 / 2.300 mg(0%)
- Zink0,04 / 11 mg(0%)
- Kupfer0 / 0,9 mg(0%)
- Mangan0,04 / 2,3 mg(2%)
- Selen0,21 / 55 ug(0%)
- Jod0,42 / 150 ug(0%)
- Chrom0,21 / 35 ug(1%)
- Molybdän0,21 / 45 ug(0%)
Sonstiges
- Wasser100 / 3.700 g(3%)
Quellen
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