Hühnerpüree
Püriertes Hühnchen liefert einen hohen Eiweißgehalt bei moderatem Fettanteil und ist somit eine nahrhafte und leichte Wahl. Es enthält wichtige Mineralstoffe wie Calcium, Eisen und Phosphor, die für gesunde Knochen und den Sauerstofftransport wichtig sind. Die B-Vitamine unterstützen den Energiestoffwechsel, während Kalium die Muskelfunktion fördert. Eine moderate Menge an Vitamin A rundet das ernährungsphysiologische Profil ab und macht das Gericht schmackhaft und ausgewogen.
Makro-Übersicht
Eine Portion (85 g) Hühnerpüree enthält 118 Kalorien, 15 g Protein, 1,1 g Kohlenhydrate und 5,4 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 118 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo21 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo30 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung16 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung11 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo15 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)11 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (85 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate1,1 / 313 g(0%)
- Ballaststoffe0 / 38 g(0%)
- Lösliche Ballaststoffe0 g
- Unlösliche Ballaststoffe0 g
- Zucker gesamt1,1 g
- Zugesetzter Zucker0 / 63 g(0%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt5,4 / 83 g(6%)
- Gesättigte Fettsäuren1,6 / 25 g(6%)
- Transfettsäuren0 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren2,4 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren1,4 g
- Cholesterin59,5 / 300 mg(20%)
- Omega-30,09 g
- Omega-61,4 g
- Omega-92,4 g
- Ölsäure2,1 g
- Caprinsäure0,01 g
- Erucasäure0,09 g
- Laurinsäure0,02 g
- Stearinsäure0,43 g
- Caprylsäure0,01 g
- Linolsäure1,3 g
- Myristinsäure0,13 g
- Palmitinsäure0,85 g
- Linolensäure0,18 g
- Eicosensäure0,17 g
- Arachidonsäure0,02 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,07 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,04 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0,01 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,03 g
Protein
- Protein15 / 56 g(27%)
Aminosäuren
- Lysin1,2 g
- Serin0,7 g
- Valin0,63 g
- Alanin1 g
- Cystin0,09 g
- Cystein0,15 g
- Prolin0,76 g
- Taurin17 mg
- Arginin1,2 g
- Histidin0,39 g
- Threonin0,54 g
- Isoleucin0,59 g
- Methionin0,34 g
- Tryptophan0,14 g
- Glutaminsäure2,9 g
- Asparaginsäure1,7 g
- Phenylalanin0,48 g
- Glycin0,7 g
- Leucin0,97 g
- Tyrosin0,58 g
Vitamine
- Vitamin A76,5 / 900 ug(9%)
- Vitamin C0 / 90 mg(0%)
- Vitamin D0,17 / 15 ug(1%)
- Vitamin E0,43 / 15 mg(3%)
- Vitamin K0,17 / 120 ug(0%)
- Vitamin B60,34 / 1,3 mg(26%)
- Vitamin B120,26 / 2,4 ug(11%)
- Thiamin (B1)0,06 / 1,2 mg(5%)
- Riboflavin (B2)0,09 / 1,3 mg(7%)
- Niacin (B3)5,1 / 16 mg(32%)
- Folat4,3 / 400 ug(1%)
- Pantothensäure (B5)0,85 / 5 mg(17%)
- Biotin3,4 / 30 ug(11%)
- Cholin63,8 / 550 mg(12%)
Mineralstoffe
- Kalzium161,5 / 1.000 mg(16%)
- Eisen2 / 8 mg(24%)
- Magnesium21,3 / 420 mg(5%)
- Phosphor153 / 700 mg(22%)
- Kalium212,5 / 3.400 mg(6%)
- Natrium376,6 / 2.300 mg(16%)
- Zink0,85 / 11 mg(8%)
- Kupfer0,04 / 0,9 mg(5%)
- Mangan0,01 / 2,3 mg(0%)
- Selen17 / 55 ug(31%)
- Jod8,5 / 150 ug(6%)
- Chrom1,7 / 35 ug(5%)
- Molybdän4,3 / 45 ug(9%)
- Chlorid578 / 2.300 mg(25%)
Sonstiges
- Wasser63,8 / 3.700 g(2%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
Starte heute, kostenlos
Tracke Kalorien und Makros in Sekunden pro Mahlzeit. Herunterladen, Ziel festlegen, loslegen.
