Hähnchenweißfleisch, Gehackt
Hähnchenbrusthackfleisch ist eine hervorragende Quelle für mageres Eiweiß und zeichnet sich durch einen sehr niedrigen Fettgehalt aus, was es ideal für eine ausgewogene Ernährung macht. Es liefert wichtige Mineralstoffe wie Kalium, Phosphor und Eisen, die zur allgemeinen Gesundheit beitragen. Zudem ist es reich an B-Vitaminen, die eine wichtige Rolle im Energiestoffwechsel spielen. Seine Leichtigkeit und hohe Proteindichte machen es zu einer ausgezeichneten Wahl für nahrhafte Mahlzeiten.
Makro-Übersicht
Eine Portion (114 g) Hähnchenweißfleisch, Gehackt enthält 120 Kalorien, 25,1 g Protein, 0 g Kohlenhydrate und 2,1 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 120 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo21 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo30 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung16 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung11 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo15 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)11 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (114 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate0 / 313 g(0%)
- Ballaststoffe0 / 38 g(0%)
- Lösliche Ballaststoffe0 g
- Unlösliche Ballaststoffe0 g
- Zucker gesamt0 g
- Zugesetzter Zucker0 / 63 g(0%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt2,1 / 83 g(2%)
- Gesättigte Fettsäuren0,5 / 25 g(2%)
- Transfettsäuren0 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren0,91 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,57 g
- Cholesterin69,5 / 300 mg(23%)
- Omega-30,05 g
- Omega-60,4 g
- Omega-90,8 g
- Ölsäure0,8 g
- Caprinsäure0 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure0 g
- Stearinsäure0,17 g
- Caprylsäure0 g
- Linolsäure0,4 g
- Myristinsäure0,05 g
- Palmitinsäure0,29 g
- Linolensäure0,03 g
- Eicosensäure0,02 g
- Arachidonsäure0,03 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,03 g
- Docosahexaensäure (DHA)0,01 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,01 g
- Docosapentaensäure (DPA)0,01 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0,01 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,01 g
Protein
- Protein25,1 / 56 g(45%)
Aminosäuren
- Lysin2,1 g
- Serin1,1 g
- Valin1,1 g
- Alanin1,5 g
- Cystin0,11 g
- Cystein0,23 g
- Prolin1,1 g
- Taurin17 mg
- Arginin1,4 g
- Histidin0,57 g
- Threonin0,8 g
- Isoleucin1 g
- Methionin0,68 g
- Tryptophan0,29 g
- Glutaminsäure3,6 g
- Asparaginsäure2,6 g
- Phenylalanin0,8 g
- Glycin0,91 g
- Leucin1,8 g
- Tyrosin0,8 g
Vitamine
- Vitamin A3,4 / 900 ug(0%)
- Vitamin C0 / 90 mg(0%)
- Vitamin D0 / 15 ug(0%)
- Vitamin E0,34 / 15 mg(2%)
- Vitamin K2,3 / 120 ug(2%)
- Vitamin B60,57 / 1,3 mg(44%)
- Vitamin B120,34 / 2,4 ug(14%)
- Thiamin (B1)0,08 / 1,2 mg(7%)
- Riboflavin (B2)0,16 / 1,3 mg(12%)
- Niacin (B3)11,4 / 16 mg(71%)
- Folat5,7 / 400 ug(1%)
- Pantothensäure (B5)1,1 / 5 mg(23%)
- Biotin5,7 / 30 ug(19%)
- Cholin79,8 / 550 mg(15%)
Mineralstoffe
- Kalzium11,4 / 1.000 mg(1%)
- Eisen0,8 / 8 mg(10%)
- Magnesium27,4 / 420 mg(7%)
- Phosphor228 / 700 mg(33%)
- Kalium285 / 3.400 mg(8%)
- Natrium270,2 / 2.300 mg(12%)
- Zink1,1 / 11 mg(10%)
- Kupfer0,05 / 0,9 mg(5%)
- Mangan0,02 / 2,3 mg(1%)
- Selen30,8 / 55 ug(56%)
- Jod5,7 / 150 ug(4%)
- Chrom1,1 / 35 ug(3%)
- Molybdän5,7 / 45 ug(13%)
- Chlorid91,2 / 2.300 mg(4%)
Sonstiges
- Wasser84,4 / 3.700 g(2%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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