Lammpüree
Püriertes Lammfleisch liefert hochwertiges Eiweiß und unterstützt so eine ausgewogene Ernährung. Es enthält bemerkenswerte Mengen an Eisen und Zink, wichtige Mineralstoffe für das tägliche Wohlbefinden. Die B-Vitamine, darunter B12 und B6, fördern den Energiestoffwechsel. Trotz des Fettgehalts bietet es einen kräftigen Geschmack und wertvolle Nährstoffe.
Makro-Übersicht
Eine Portion (113 g) Lammpüree enthält 292 Kalorien, 28,9 g Protein, 0 g Kohlenhydrate und 18,6 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 292 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo52 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo74 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung38 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung28 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo37 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)27 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (113 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate0 / 313 g(0%)
- Ballaststoffe0 / 38 g(0%)
- Lösliche Ballaststoffe0 g
- Unlösliche Ballaststoffe0 g
- Zucker gesamt0 g
- Zugesetzter Zucker0 / 63 g(0%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt18,6 / 83 g(22%)
- Gesättigte Fettsäuren7,9 / 25 g(32%)
- Transfettsäuren0,57 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren7,9 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren2,3 g
- Cholesterin101,7 / 300 mg(34%)
- Omega-30,17 g
- Omega-60,9 g
- Omega-97,9 g
- Ölsäure7,3 g
- Caprinsäure0 g
- Erucasäure0,23 g
- Laurinsäure0 g
- Stearinsäure2,3 g
- Caprylsäure0 g
- Linolsäure0,68 g
- Myristinsäure1,7 g
- Palmitinsäure4 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0,34 g
- Arachidonsäure0,11 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,1 g
- Docosahexaensäure (DHA)0,02 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,06 g
- Docosapentaensäure (DPA)0,01 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0,03 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,06 g
Protein
- Protein28,9 / 56 g(52%)
Aminosäuren
- Lysin2,3 g
- Serin1,1 g
- Valin1,3 g
- Alanin1,8 g
- Cystin0,2 g
- Cystein0,31 g
- Prolin1,5 g
- Taurin68 mg
- Arginin2 g
- Histidin0,92 g
- Threonin1 g
- Isoleucin1,2 g
- Methionin0,81 g
- Tryptophan0,31 g
- Glutaminsäure4,6 g
- Asparaginsäure3,3 g
- Phenylalanin1 g
- Glycin1,9 g
- Leucin2,2 g
- Tyrosin0,92 g
Vitamine
- Vitamin A0 / 900 ug(0%)
- Vitamin C0 / 90 mg(0%)
- Vitamin D0 / 15 ug(0%)
- Vitamin E0,34 / 15 mg(2%)
- Vitamin K0,57 / 120 ug(0%)
- Vitamin B60,45 / 1,3 mg(35%)
- Vitamin B122,8 / 2,4 ug(118%)
- Thiamin (B1)0,11 / 1,2 mg(9%)
- Riboflavin (B2)0,23 / 1,3 mg(17%)
- Niacin (B3)6,8 / 16 mg(42%)
- Folat4,5 / 400 ug(1%)
- Pantothensäure (B5)0,9 / 5 mg(18%)
- Biotin5,6 / 30 ug(19%)
- Cholin79,1 / 550 mg(14%)
Mineralstoffe
- Kalzium11,3 / 1.000 mg(1%)
- Eisen2,8 / 8 mg(35%)
- Magnesium22,6 / 420 mg(5%)
- Phosphor203,4 / 700 mg(29%)
- Kalium305,1 / 3.400 mg(9%)
- Natrium259,9 / 2.300 mg(11%)
- Zink4,5 / 11 mg(41%)
- Kupfer0,23 / 0,9 mg(25%)
- Mangan0,01 / 2,3 mg(0%)
- Selen33,9 / 55 ug(62%)
- Jod5,6 / 150 ug(4%)
- Chrom0 / 35 ug(0%)
- Molybdän5,6 / 45 ug(13%)
- Chlorid0 / 2.300 mg(0%)
Sonstiges
- Wasser67,8 / 3.700 g(2%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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