Geröstete Cashewkerne
Geröstete Cashewnüsse sind eine schmackhafte Quelle für Eiweiß und Ballaststoffe, ideal als nahrhafter Snack. Sie enthalten einen hohen Anteil an Gesamtfett, darunter auch gesättigte Fettsäuren, die Energie liefern. Wichtige Mineralstoffe wie Magnesium, Eisen und Zink sind reichlich vorhanden und unterstützen die Körperfunktionen. Kalium und Phosphor tragen zur allgemeinen Gesundheit bei, während Vitamin B6 und Folsäure den Stoffwechsel fördern.
Makro-Übersicht
Eine Portion (28 g) Geröstete Cashewkerne enthält 161 Kalorien, 4,3 g Protein, 9,2 g Kohlenhydrate und 13 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 161 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo29 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo41 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung21 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung15 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo20 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)15 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (28 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate9,2 / 313 g(3%)
- Ballaststoffe0,84 / 38 g(2%)
- Lösliche Ballaststoffe0 g
- Unlösliche Ballaststoffe0 g
- Zucker gesamt1,4 g
- Zugesetzter Zucker0 / 63 g(0%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate6,6 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt13 / 83 g(16%)
- Gesättigte Fettsäuren2,6 / 25 g(10%)
- Transfettsäuren0 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren7,6 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren2,2 g
- Cholesterin0 / 300 mg(0%)
- Omega-30,05 g
- Omega-62,1 g
- Omega-97,5 g
- Ölsäure7,5 g
- Caprinsäure0,04 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure0,22 g
- Stearinsäure0,83 g
- Caprylsäure0,04 g
- Linolsäure2,1 g
- Myristinsäure0,1 g
- Palmitinsäure1,2 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0 g
- Arachidonsäure0 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,05 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0 g
Protein
- Protein4,3 / 56 g(8%)
Aminosäuren
- Lysin0,23 g
- Serin0,24 g
- Valin0,29 g
- Alanin0,2 g
- Cystin0,08 g
- Cystein0 g
- Prolin0,19 g
- Taurin0 mg
- Arginin0,49 g
- Histidin0,11 g
- Threonin0,16 g
- Isoleucin0,2 g
- Methionin0,08 g
- Tryptophan0,07 g
- Glutaminsäure1 g
- Asparaginsäure0,42 g
- Phenylalanin0,22 g
- Glycin0,23 g
- Leucin0,36 g
- Tyrosin0,14 g
Vitamine
- Vitamin A0 / 900 ug(0%)
- Vitamin C0 / 90 mg(0%)
- Vitamin D0 / 15 ug(0%)
- Vitamin E0,26 / 15 mg(2%)
- Vitamin K9,7 / 120 ug(8%)
- Vitamin B60,07 / 1,3 mg(6%)
- Vitamin B120 / 2,4 ug(0%)
- Thiamin (B1)0,06 / 1,2 mg(5%)
- Riboflavin (B2)0,06 / 1,3 mg(4%)
- Niacin (B3)0,39 / 16 mg(2%)
- Folat19,3 / 400 ug(5%)
- Pantothensäure (B5)0,34 / 5 mg(7%)
- Biotin0 / 30 ug(0%)
- Cholin17,1 / 550 mg(3%)
Mineralstoffe
- Kalzium12,6 / 1.000 mg(1%)
- Eisen1,7 / 8 mg(21%)
- Magnesium72,8 / 420 mg(17%)
- Phosphor137,2 / 700 mg(20%)
- Kalium158,2 / 3.400 mg(5%)
- Natrium4,5 / 2.300 mg(0%)
- Zink1,6 / 11 mg(14%)
- Kupfer0,62 / 0,9 mg(69%)
- Mangan0,23 / 2,3 mg(10%)
- Selen3,3 / 55 ug(6%)
- Jod0 / 150 ug(0%)
- Chrom0 / 35 ug(0%)
- Molybdän0 / 45 ug(0%)
- Chlorid0 / 2.300 mg(0%)
Sonstiges
- Wasser0,48 / 3.700 g(0%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
Starte heute, kostenlos
Tracke Kalorien und Makros in Sekunden pro Mahlzeit. Herunterladen, Ziel festlegen, loslegen.
