Honig-walnuss-garnelen
Dieser herzhafte Snack liefert eine beachtliche Menge an Eiweiß und ist somit eine sättigende und ausgewogene Wahl. Er enthält moderate Mengen an Fett, darunter gesättigte Fettsäuren, die den Geschmack bereichern. Die enthaltenen Mineralien Kalium und Phosphor unterstützen die tägliche Nährstoffversorgung. Außerdem tragen natürlich vorkommende Zucker und Ballaststoffe zu einem ausgewogenen Nährwertprofil bei.
Makro-Übersicht
Eine Portion (237 g) Honig-walnuss-garnelen enthält 828 Kalorien, 35 g Protein, 71 g Kohlenhydrate und 47 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 828 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo147 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo210 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung109 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung79 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo105 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)76 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (237 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate71 / 313 g(23%)
- Ballaststoffe3 / 38 g(8%)
- Lösliche Ballaststoffe1 g
- Unlösliche Ballaststoffe2 g
- Zucker gesamt28 g
- Zugesetzter Zucker18 / 63 g(29%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate40 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt47 / 83 g(57%)
- Gesättigte Fettsäuren12 / 25 g(48%)
- Transfettsäuren1 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren17 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren17 g
- Cholesterin150 / 300 mg(50%)
- Omega-31 g
- Omega-67,3 g
- Omega-93 g
- Ölsäure2,8 g
- Caprinsäure0,3 g
- Erucasäure0,1 g
- Laurinsäure0,5 g
- Stearinsäure5,5 g
- Caprylsäure0,2 g
- Linolsäure6,5 g
- Myristinsäure1,5 g
- Palmitinsäure4 g
- Linolensäure0,8 g
- Eicosensäure0,1 g
- Arachidonsäure0,3 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,8 g
- Docosahexaensäure (DHA)0,05 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,2 g
- Docosapentaensäure (DPA)0,05 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0,1 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,3 g
Protein
- Protein35 / 56 g(62%)
Aminosäuren
- Lysin2,9 g
- Serin2 g
- Valin1,6 g
- Alanin2,6 g
- Cystin0,33 g
- Cystein0,33 g
- Prolin1,3 g
- Taurin150 mg
- Arginin2,3 g
- Histidin0,65 g
- Threonin1,3 g
- Isoleucin1,6 g
- Methionin0,65 g
- Tryptophan0,33 g
- Glutaminsäure5,9 g
- Asparaginsäure3,9 g
- Phenylalanin1,3 g
- Glycin2,3 g
- Leucin2,9 g
- Tyrosin0,65 g
Vitamine
- Vitamin A150 / 900 ug(17%)
- Vitamin C2 / 90 mg(2%)
- Vitamin D1 / 15 ug(7%)
- Vitamin E4 / 15 mg(27%)
- Vitamin K8 / 120 ug(7%)
- Vitamin B60,4 / 1,3 mg(31%)
- Vitamin B121,5 / 2,4 ug(62%)
- Thiamin (B1)0,3 / 1,2 mg(25%)
- Riboflavin (B2)0,4 / 1,3 mg(31%)
- Niacin (B3)4 / 16 mg(25%)
- Folat30 / 400 ug(7%)
- Pantothensäure (B5)1 / 5 mg(20%)
- Biotin10 / 30 ug(33%)
- Cholin200 / 550 mg(36%)
Mineralstoffe
- Kalzium50 / 1.000 mg(5%)
- Eisen2 / 8 mg(25%)
- Magnesium40 / 420 mg(10%)
- Phosphor150 / 700 mg(21%)
- Kalium300 / 3.400 mg(9%)
- Natrium600 / 2.300 mg(26%)
- Zink2 / 11 mg(18%)
- Kupfer0,3 / 0,9 mg(33%)
- Mangan0,5 / 2,3 mg(22%)
- Selen40 / 55 ug(73%)
- Jod30 / 150 ug(20%)
- Chrom5 / 35 ug(14%)
- Molybdän5 / 45 ug(11%)
- Chlorid920 / 2.300 mg(40%)
Sonstiges
- Wasser100 / 3.700 g(3%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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