Himbeerplunder
Das Himbeer-Danish ist ein süßer Snack mit einem bemerkenswerten Energiegehalt und moderate Proteinzufuhr. Es enthält eine ausgewogene Menge an Fett, einschließlich gesättigter Fettsäuren. Ballaststoffe fördern die Verdauung und sorgen für ein Sättigungsgefühl. Mit Mineralstoffen wie Kalzium und Eisen sowie Vitamin C bereichert es den Genuss um nützliche Nährstoffe.
Makro-Übersicht
Eine Portion (80 g) Himbeerplunder enthält 303 Kalorien, 4,3 g Protein, 38,2 g Kohlenhydrate und 14,8 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 303 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo54 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo77 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung40 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung29 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo38 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)28 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (80 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate38,2 / 313 g(12%)
- Ballaststoffe1,5 / 38 g(4%)
- Lösliche Ballaststoffe0 g
- Unlösliche Ballaststoffe1,5 g
- Zucker gesamt8 g
- Zugesetzter Zucker8 / 63 g(13%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt14,8 / 83 g(18%)
- Gesättigte Fettsäuren4,1 / 25 g(16%)
- Transfettsäuren0 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren8,6 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren2,2 g
- Cholesterin32 / 300 mg(11%)
- Omega-30,11 g
- Omega-62,1 g
- Omega-98,5 g
- Ölsäure8,5 g
- Caprinsäure0 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure0 g
- Stearinsäure1,8 g
- Caprylsäure0 g
- Linolsäure2 g
- Myristinsäure0,08 g
- Palmitinsäure2,2 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0 g
- Arachidonsäure0,02 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,1 g
- Docosahexaensäure (DHA)0,01 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0 g
Protein
- Protein4,3 / 56 g(8%)
Aminosäuren
- Lysin0,07 g
- Serin0,25 g
- Valin0,22 g
- Alanin0,14 g
- Cystin0 g
- Cystein0,03 g
- Prolin0,53 g
- Taurin0 mg
- Arginin0,28 g
- Histidin0,07 g
- Threonin0,14 g
- Isoleucin0,14 g
- Methionin0,07 g
- Tryptophan0,03 g
- Glutaminsäure1,2 g
- Asparaginsäure0,35 g
- Phenylalanin0,14 g
- Glycin0,18 g
- Leucin0,32 g
- Tyrosin0,1 g
Vitamine
- Vitamin A48 / 900 ug(5%)
- Vitamin C3,1 / 90 mg(3%)
- Vitamin D0 / 15 ug(0%)
- Vitamin E0,08 / 15 mg(1%)
- Vitamin K0,8 / 120 ug(1%)
- Vitamin B60,03 / 1,3 mg(2%)
- Vitamin B120,07 / 2,4 ug(3%)
- Thiamin (B1)0,05 / 1,2 mg(4%)
- Riboflavin (B2)0,07 / 1,3 mg(6%)
- Niacin (B3)0,62 / 16 mg(4%)
- Folat12,8 / 400 ug(3%)
- Pantothensäure (B5)0,51 / 5 mg(10%)
- Biotin1,6 / 30 ug(5%)
- Cholin12 / 550 mg(2%)
Mineralstoffe
- Kalzium36,8 / 1.000 mg(4%)
- Eisen0,6 / 8 mg(8%)
- Magnesium12 / 420 mg(3%)
- Phosphor71,2 / 700 mg(10%)
- Kalium66,4 / 3.400 mg(2%)
- Natrium283,2 / 2.300 mg(12%)
- Zink0,43 / 11 mg(4%)
- Kupfer0,05 / 0,9 mg(6%)
- Mangan0,2 / 2,3 mg(9%)
- Selen8,8 / 55 ug(16%)
- Jod0 / 150 ug(0%)
- Chrom0 / 35 ug(0%)
- Molybdän1,6 / 45 ug(4%)
- Chlorid0 / 2.300 mg(0%)
Sonstiges
- Wasser21,7 / 3.700 g(1%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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