Herzhafte Waffel Mit Champignons Und Schweizer Käse
Dieses herzhafte Waffelgericht mit Pilzen und Schweizer Käse liefert eine ausgewogene Mischung aus Kohlenhydraten und Eiweiß, die Energie und Sättigung bieten. Es ist eine gute Kalziumquelle, die wichtig für starke Knochen ist, sowie reich an Eisen, das zur allgemeinen Vitalität beiträgt. Die Ballaststoffe unterstützen eine gesunde Verdauung, während die Vitamine B12 und D den Stoffwechsel und das Immunsystem fördern. Der reichhaltige Geschmack wird durch moderate Mengen an Fett, darunter gesättigte Fettsäuren, ergänzt und sorgt für ein genussvolles Snack-Erlebnis.
Makro-Übersicht
Eine Portion (170 g) Herzhafte Waffel Mit Champignons Und Schweizer Käse enthält 475 Kalorien, 18 g Protein, 55 g Kohlenhydrate und 28 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 475 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo84 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo121 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung62 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung45 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo60 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)44 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (170 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate55 / 313 g(18%)
- Ballaststoffe4 / 38 g(11%)
- Lösliche Ballaststoffe1 g
- Unlösliche Ballaststoffe3 g
- Zucker gesamt6 g
- Zugesetzter Zucker1 / 63 g(2%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate45 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt28 / 83 g(34%)
- Gesättigte Fettsäuren11 / 25 g(44%)
- Transfettsäuren1 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren12 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren4 g
- Cholesterin50 / 300 mg(17%)
- Omega-30,1 g
- Omega-61,5 g
- Omega-910 g
- Ölsäure9 g
- Caprinsäure0,1 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure0,5 g
- Stearinsäure3,5 g
- Caprylsäure0,1 g
- Linolsäure1,2 g
- Myristinsäure1,5 g
- Palmitinsäure5,5 g
- Linolensäure0,1 g
- Eicosensäure1 g
- Arachidonsäure0,03 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,1 g
- Docosahexaensäure (DHA)0,01 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,2 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,05 g
Protein
- Protein18 / 56 g(32%)
Aminosäuren
- Lysin1,3 g
- Serin0,9 g
- Valin1 g
- Alanin1 g
- Cystin0 g
- Cystein0,3 g
- Prolin1,3 g
- Taurin0 mg
- Arginin1,1 g
- Histidin0,6 g
- Threonin0,9 g
- Isoleucin0,9 g
- Methionin0,3 g
- Tryptophan0,3 g
- Glutaminsäure2,6 g
- Asparaginsäure2,1 g
- Phenylalanin0,9 g
- Glycin0,9 g
- Leucin1,3 g
- Tyrosin0,6 g
Vitamine
- Vitamin A150 / 900 ug(17%)
- Vitamin C0 / 90 mg(0%)
- Vitamin D20 / 15 ug(133%)
- Vitamin E0,5 / 15 mg(3%)
- Vitamin K3 / 120 ug(2%)
- Vitamin B60,5 / 1,3 mg(38%)
- Vitamin B121,2 / 2,4 ug(50%)
- Thiamin (B1)0,3 / 1,2 mg(25%)
- Riboflavin (B2)0,4 / 1,3 mg(31%)
- Niacin (B3)4 / 16 mg(25%)
- Folat100 / 400 ug(25%)
- Pantothensäure (B5)0,6 / 5 mg(12%)
- Biotin5 / 30 ug(17%)
- Cholin70 / 550 mg(13%)
Mineralstoffe
- Kalzium200 / 1.000 mg(20%)
- Eisen2,5 / 8 mg(31%)
- Magnesium40 / 420 mg(10%)
- Phosphor250 / 700 mg(36%)
- Kalium400 / 3.400 mg(12%)
- Natrium900 / 2.300 mg(39%)
- Zink2 / 11 mg(18%)
- Kupfer0,3 / 0,9 mg(33%)
- Mangan0,5 / 2,3 mg(22%)
- Selen12 / 55 ug(22%)
- Jod30 / 150 ug(20%)
- Chrom5 / 35 ug(14%)
- Molybdän5 / 45 ug(11%)
- Chlorid150 / 2.300 mg(7%)
Sonstiges
- Wasser60 / 3.700 g(2%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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