Hertzoggie
Hertzoggie ist ein süßer Snack mit einem hohen Kohlenhydratanteil, der schnelle Energie liefert. Er enthält nennenswerte Mengen an Eiweiß und Ballaststoffen, die das Sättigungsgefühl fördern. Zudem ist er eine Quelle von Eisen sowie wichtigen Vitaminen wie Vitamin A und B12, die das allgemeine Wohlbefinden unterstützen. Aufgrund seines hohen Gehalts an gesättigten Fettsäuren sollte er aber in Maßen genossen werden.
Makro-Übersicht
Eine Portion (50 g) Hertzoggie enthält 264 Kalorien, 3 g Protein, 38 g Kohlenhydrate und 12 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 264 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo47 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo67 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung35 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung25 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo34 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)24 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (50 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate38 / 313 g(12%)
- Ballaststoffe2 / 38 g(5%)
- Lösliche Ballaststoffe1 g
- Unlösliche Ballaststoffe1 g
- Zucker gesamt23 g
- Zugesetzter Zucker23 / 63 g(37%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate13 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt12 / 83 g(14%)
- Gesättigte Fettsäuren9 / 25 g(36%)
- Transfettsäuren0 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren2 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren1 g
- Cholesterin80 / 300 mg(27%)
- Omega-30,1 g
- Omega-60,9 g
- Omega-92 g
- Ölsäure1,8 g
- Caprinsäure0,1 g
- Erucasäure0,1 g
- Laurinsäure0,9 g
- Stearinsäure1,3 g
- Caprylsäure0,1 g
- Linolsäure0,85 g
- Myristinsäure1,7 g
- Palmitinsäure4 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0,1 g
- Arachidonsäure0 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,1 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,03 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,02 g
Protein
- Protein3 / 56 g(5%)
Aminosäuren
- Lysin0,23 g
- Serin0,14 g
- Valin0,2 g
- Alanin0,2 g
- Cystin0 g
- Cystein0,06 g
- Prolin0,28 g
- Taurin0 mg
- Arginin0,17 g
- Histidin0,06 g
- Threonin0,11 g
- Isoleucin0,17 g
- Methionin0,06 g
- Tryptophan0,03 g
- Glutaminsäure0,4 g
- Asparaginsäure0,28 g
- Phenylalanin0,17 g
- Glycin0,14 g
- Leucin0,25 g
- Tyrosin0,11 g
Vitamine
- Vitamin A80 / 900 ug(9%)
- Vitamin C0,5 / 90 mg(1%)
- Vitamin D0,5 / 15 ug(3%)
- Vitamin E0,2 / 15 mg(1%)
- Vitamin K1 / 120 ug(1%)
- Vitamin B60,05 / 1,3 mg(4%)
- Vitamin B120,3 / 2,4 ug(13%)
- Thiamin (B1)0,04 / 1,2 mg(3%)
- Riboflavin (B2)0,1 / 1,3 mg(8%)
- Niacin (B3)1,5 / 16 mg(9%)
- Folat15 / 400 ug(4%)
- Pantothensäure (B5)0,5 / 5 mg(10%)
- Biotin2 / 30 ug(7%)
- Cholin25 / 550 mg(5%)
Mineralstoffe
- Kalzium30 / 1.000 mg(3%)
- Eisen1,2 / 8 mg(15%)
- Magnesium10 / 420 mg(2%)
- Phosphor35 / 700 mg(5%)
- Kalium90 / 3.400 mg(3%)
- Natrium162 / 2.300 mg(7%)
- Zink0,5 / 11 mg(5%)
- Kupfer0,1 / 0,9 mg(11%)
- Mangan0,3 / 2,3 mg(13%)
- Selen10 / 55 ug(18%)
- Jod5 / 150 ug(3%)
- Chrom1 / 35 ug(3%)
- Molybdän3 / 45 ug(7%)
- Chlorid250 / 2.300 mg(11%)
Sonstiges
- Wasser20 / 3.700 g(1%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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