Hering, Gefroren
Gefrorener Hering ist eine hervorragende Quelle hochwertiger Proteine und enthält eine beachtliche Menge an Fett, einschließlich gesättigter Fettsäuren. Besonders hervorgehoben wird sein Gehalt an Omega-3-Fettsäuren, die wichtig für die Herzgesundheit sind. Zudem liefert er wichtige Vitamine wie B12 und D, die vielfältige Funktionen im Körper unterstützen. Mit null Kohlenhydraten und Zucker ist er eine nahrhafte und vielseitige Wahl.
Makro-Übersicht
Eine Portion (125 g) Hering, Gefroren enthält 224 Kalorien, 21,8 g Protein, 0 g Kohlenhydrate und 15,1 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 224 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo40 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo57 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung29 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung21 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo28 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)21 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (125 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate0 / 313 g(0%)
- Ballaststoffe0 / 38 g(0%)
- Lösliche Ballaststoffe0 g
- Unlösliche Ballaststoffe0 g
- Zucker gesamt0 g
- Zugesetzter Zucker0 / 63 g(0%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt15,1 / 83 g(18%)
- Gesättigte Fettsäuren3 / 25 g(12%)
- Transfettsäuren0 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren6 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren3,3 g
- Cholesterin85 / 300 mg(28%)
- Omega-32,9 g
- Omega-60,25 g
- Omega-96 g
- Ölsäure5,8 g
- Caprinsäure0 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure0 g
- Stearinsäure1,1 g
- Caprylsäure0 g
- Linolsäure0,25 g
- Myristinsäure0,38 g
- Palmitinsäure1,5 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0,25 g
- Arachidonsäure0,13 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0 g
- Docosahexaensäure (DHA)1,5 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0 g
- Docosapentaensäure (DPA)0,5 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0,88 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0 g
Protein
- Protein21,8 / 56 g(39%)
Aminosäuren
- Lysin2 g
- Serin0,99 g
- Valin0,99 g
- Alanin1,3 g
- Cystin0,2 g
- Cystein0,3 g
- Prolin0,99 g
- Taurin63 mg
- Arginin1,8 g
- Histidin0,59 g
- Threonin0,89 g
- Isoleucin0,99 g
- Methionin0,59 g
- Tryptophan0,2 g
- Glutaminsäure2,9 g
- Asparaginsäure2,3 g
- Phenylalanin0,89 g
- Glycin1,5 g
- Leucin1,7 g
- Tyrosin0,79 g
Vitamine
- Vitamin A37,5 / 900 ug(4%)
- Vitamin C0 / 90 mg(0%)
- Vitamin D20 / 15 ug(133%)
- Vitamin E1,9 / 15 mg(13%)
- Vitamin K0,38 / 120 ug(0%)
- Vitamin B60,5 / 1,3 mg(38%)
- Vitamin B1210,6 / 2,4 ug(443%)
- Thiamin (B1)0,25 / 1,2 mg(21%)
- Riboflavin (B2)0,63 / 1,3 mg(48%)
- Niacin (B3)7,5 / 16 mg(47%)
- Folat25 / 400 ug(6%)
- Pantothensäure (B5)1,3 / 5 mg(25%)
- Biotin6,3 / 30 ug(21%)
- Cholin87,5 / 550 mg(16%)
Mineralstoffe
- Kalzium62,5 / 1.000 mg(6%)
- Eisen1,3 / 8 mg(16%)
- Magnesium37,5 / 420 mg(9%)
- Phosphor275 / 700 mg(39%)
- Kalium400 / 3.400 mg(12%)
- Natrium100 / 2.300 mg(4%)
- Zink0,63 / 11 mg(6%)
- Kupfer0,13 / 0,9 mg(14%)
- Mangan0 / 2,3 mg(0%)
- Selen43,8 / 55 ug(80%)
- Jod50 / 150 ug(33%)
- Chrom0 / 35 ug(0%)
- Molybdän0 / 45 ug(0%)
- Chlorid0 / 2.300 mg(0%)
Sonstiges
- Wasser87,5 / 3.700 g(2%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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