Hering, In Dosenware, Abgetropft
Eingelegter Hering ist eine hervorragende Quelle für hochwertiges Protein und liefert gesunde Fette, darunter Omega-3-Fettsäuren, die das allgemeine Wohlbefinden unterstützen. Er ist reich an Vitamin D und Vitamin B12, die für normale Körperfunktionen wichtig sind. Mineralstoffe wie Kalzium, Eisen und Phosphor tragen zur Stärkung der Knochen und zur Energieproduktion bei. Dieser nährstoffreiche Fisch ist eine schmackhafte Möglichkeit, wichtige Nährstoffe in die Ernährung einzubauen.
Makro-Übersicht
Eine Portion (56.7 g) Hering, In Dosenware, Abgetropft enthält 123 Kalorien, 10,8 g Protein, 0 g Kohlenhydrate und 8,5 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 123 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo22 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo31 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung16 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung12 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo16 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)11 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (56.7 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate0 / 313 g(0%)
- Ballaststoffe0 / 38 g(0%)
- Lösliche Ballaststoffe0 g
- Unlösliche Ballaststoffe0 g
- Zucker gesamt0 g
- Zugesetzter Zucker0 / 63 g(0%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt8,5 / 83 g(10%)
- Gesättigte Fettsäuren1,5 / 25 g(6%)
- Transfettsäuren0 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren5,2 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren1,8 g
- Cholesterin43,7 / 300 mg(15%)
- Omega-31,4 g
- Omega-60,28 g
- Omega-95,2 g
- Ölsäure5,1 g
- Caprinsäure0,03 g
- Erucasäure0,06 g
- Laurinsäure0,06 g
- Stearinsäure0,28 g
- Caprylsäure0,03 g
- Linolsäure0,28 g
- Myristinsäure0,28 g
- Palmitinsäure0,79 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0,06 g
- Arachidonsäure0,11 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0 g
- Docosahexaensäure (DHA)0,57 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0 g
- Docosapentaensäure (DPA)0,17 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0,68 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0 g
Protein
- Protein10,8 / 56 g(19%)
Aminosäuren
- Lysin0,93 g
- Serin0,44 g
- Valin0,57 g
- Alanin0,66 g
- Cystin0,09 g
- Cystein0,13 g
- Prolin0,44 g
- Taurin28 mg
- Arginin0,88 g
- Histidin0,35 g
- Threonin0,4 g
- Isoleucin0,53 g
- Methionin0,31 g
- Tryptophan0,13 g
- Glutaminsäure1,3 g
- Asparaginsäure1,1 g
- Phenylalanin0,44 g
- Glycin0,71 g
- Leucin0,88 g
- Tyrosin0,4 g
Vitamine
- Vitamin A28,4 / 900 ug(3%)
- Vitamin C0 / 90 mg(0%)
- Vitamin D4,5 / 15 ug(30%)
- Vitamin E0,57 / 15 mg(4%)
- Vitamin K0,17 / 120 ug(0%)
- Vitamin B60,28 / 1,3 mg(22%)
- Vitamin B126,8 / 2,4 ug(284%)
- Thiamin (B1)0,11 / 1,2 mg(9%)
- Riboflavin (B2)0,17 / 1,3 mg(13%)
- Niacin (B3)3,4 / 16 mg(21%)
- Folat2,8 / 400 ug(1%)
- Pantothensäure (B5)0,57 / 5 mg(11%)
- Biotin2,8 / 30 ug(9%)
- Cholin39,7 / 550 mg(7%)
Mineralstoffe
- Kalzium34 / 1.000 mg(3%)
- Eisen0,96 / 8 mg(12%)
- Magnesium17 / 420 mg(4%)
- Phosphor113,4 / 700 mg(16%)
- Kalium141,8 / 3.400 mg(4%)
- Natrium494,4 / 2.300 mg(21%)
- Zink0,74 / 11 mg(7%)
- Kupfer0,11 / 0,9 mg(13%)
- Mangan0 / 2,3 mg(0%)
- Selen22,7 / 55 ug(41%)
- Jod28,4 / 150 ug(19%)
- Chrom0 / 35 ug(0%)
- Molybdän0 / 45 ug(0%)
- Chlorid0 / 2.300 mg(0%)
Sonstiges
- Wasser37,4 / 3.700 g(1%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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