Hamburger Menü
Dieser Hamburger-Combo liefert hochwertige Proteine bei moderatem Fettgehalt. Er enthält Ballaststoffe, die eine gesunde Verdauung unterstützen. Reich an wichtigen Mineralstoffen wie Eisen, Zink und Kalium trägt er zum allgemeinen Wohlbefinden bei. Die Vitamine B12 und C ergänzen das Nährstoffprofil und fördern lebenswichtige Körperfunktionen.
Makro-Übersicht
Eine Portion (450 g) Hamburger Menü enthält 950 Kalorien, 40 g Protein, 75 g Kohlenhydrate und 55 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 950 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo168 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo241 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung125 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung90 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo121 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)87 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (450 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate75 / 313 g(24%)
- Ballaststoffe8 / 38 g(21%)
- Lösliche Ballaststoffe2,5 g
- Unlösliche Ballaststoffe5,5 g
- Zucker gesamt15 g
- Zugesetzter Zucker8 / 63 g(13%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt55 / 83 g(66%)
- Gesättigte Fettsäuren20 / 25 g(80%)
- Transfettsäuren1 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren25 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren9 g
- Cholesterin80 / 300 mg(27%)
- Omega-30,12 g
- Omega-68,9 g
- Omega-925 g
- Ölsäure23 g
- Caprinsäure0,1 g
- Erucasäure0,5 g
- Laurinsäure0,5 g
- Stearinsäure6 g
- Caprylsäure0,1 g
- Linolsäure8 g
- Myristinsäure2 g
- Palmitinsäure10 g
- Linolensäure0,1 g
- Eicosensäure1,5 g
- Arachidonsäure0,18 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,1 g
- Docosahexaensäure (DHA)0,01 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,5 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,2 g
Protein
- Protein40 / 56 g(71%)
Aminosäuren
- Lysin3,2 g
- Serin1,6 g
- Valin1,8 g
- Alanin2,5 g
- Cystin0,13 g
- Cystein0,24 g
- Prolin2 g
- Taurin80 mg
- Arginin2,9 g
- Histidin1,3 g
- Threonin1,5 g
- Isoleucin1,5 g
- Methionin1 g
- Tryptophan0,5 g
- Glutaminsäure7,4 g
- Asparaginsäure3,7 g
- Phenylalanin1,8 g
- Glycin2,9 g
- Leucin2,6 g
- Tyrosin1,6 g
Vitamine
- Vitamin A100 / 900 ug(11%)
- Vitamin C10 / 90 mg(11%)
- Vitamin D0 / 15 ug(0%)
- Vitamin E2 / 15 mg(13%)
- Vitamin K30 / 120 ug(25%)
- Vitamin B60,5 / 1,3 mg(38%)
- Vitamin B122,5 / 2,4 ug(104%)
- Thiamin (B1)0,3 / 1,2 mg(25%)
- Riboflavin (B2)0,4 / 1,3 mg(31%)
- Niacin (B3)6 / 16 mg(37%)
- Folat80 / 400 ug(20%)
- Pantothensäure (B5)1 / 5 mg(20%)
- Biotin5 / 30 ug(17%)
- Cholin90 / 550 mg(16%)
Mineralstoffe
- Kalzium100 / 1.000 mg(10%)
- Eisen3 / 8 mg(38%)
- Magnesium40 / 420 mg(10%)
- Phosphor200 / 700 mg(29%)
- Kalium600 / 3.400 mg(18%)
- Natrium1.100 / 2.300 mg(48%)
- Zink8 / 11 mg(73%)
- Kupfer0,3 / 0,9 mg(33%)
- Mangan0,5 / 2,3 mg(22%)
- Selen30 / 55 ug(55%)
- Jod25 / 150 ug(17%)
- Chrom5 / 35 ug(14%)
- Molybdän25 / 45 ug(56%)
- Chlorid0 / 2.300 mg(0%)
Sonstiges
- Wasser300 / 3.700 g(8%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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