Hähnchenschenkel Mit Knochen Und Haut, Roh
Hähnchenschenkel mit Haut und Knochen bieten eine schmackhafte Quelle hochwertiger Proteine, die wichtig für den Muskelaufbau und -erhalt sind. Sie enthalten eine beachtliche Menge an Fett, das Geschmack und Saftigkeit verleiht. Reich an Kalium und Phosphor unterstützen sie das Nervensystem und fördern starke Knochen. Dieser Schnitt liefert zudem essentielle B-Vitamine wie B12 und B6, die den Energiestoffwechsel unterstützen.
Makro-Übersicht
Eine Portion (150 g) Hähnchenschenkel Mit Knochen Und Haut, Roh enthält 265 Kalorien, 19,8 g Protein, 0,3 g Kohlenhydrate und 19,9 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 265 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo47 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo67 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung35 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung25 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo34 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)24 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (150 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate0,3 / 313 g(0%)
- Ballaststoffe0 / 38 g(0%)
- Lösliche Ballaststoffe0 g
- Unlösliche Ballaststoffe0 g
- Zucker gesamt0 g
- Zugesetzter Zucker0 / 63 g(0%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt19,9 / 83 g(24%)
- Gesättigte Fettsäuren5,4 / 25 g(22%)
- Transfettsäuren0,11 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren8,3 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren4,2 g
- Cholesterin117,6 / 300 mg(39%)
- Omega-30,22 g
- Omega-63,8 g
- Omega-97 g
- Ölsäure7 g
- Caprinsäure0 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure0,01 g
- Stearinsäure1 g
- Caprylsäure0 g
- Linolsäure3,7 g
- Myristinsäure0,11 g
- Palmitinsäure4,2 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0 g
- Arachidonsäure0,12 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,2 g
- Docosahexaensäure (DHA)0,01 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0 g
- Docosapentaensäure (DPA)0,01 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0 g
Protein
- Protein19,8 / 56 g(35%)
Aminosäuren
- Lysin1,7 g
- Serin0,81 g
- Valin0,92 g
- Alanin1,2 g
- Cystin0,22 g
- Cystein0 g
- Prolin0,93 g
- Taurin0 mg
- Arginin1,4 g
- Histidin0,55 g
- Threonin0,89 g
- Isoleucin0,87 g
- Methionin0,52 g
- Tryptophan0,2 g
- Glutaminsäure3,1 g
- Asparaginsäure1,9 g
- Phenylalanin0,77 g
- Glycin1,2 g
- Leucin1,6 g
- Tyrosin0,69 g
Vitamine
- Vitamin A27,6 / 900 ug(3%)
- Vitamin C0,26 / 90 mg(0%)
- Vitamin D0,12 / 15 ug(1%)
- Vitamin E0,26 / 15 mg(2%)
- Vitamin K2,5 / 120 ug(2%)
- Vitamin B60,42 / 1,3 mg(32%)
- Vitamin B120,75 / 2,4 ug(31%)
- Thiamin (B1)0,09 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavin (B2)0,18 / 1,3 mg(14%)
- Niacin (B3)5,6 / 16 mg(35%)
- Folat3,6 / 400 ug(1%)
- Pantothensäure (B5)0,22 / 5 mg(5%)
- Biotin0 / 30 ug(0%)
- Cholin54,8 / 550 mg(10%)
Mineralstoffe
- Kalzium8,4 / 1.000 mg(1%)
- Eisen0,81 / 8 mg(10%)
- Magnesium21,6 / 420 mg(5%)
- Phosphor188,4 / 700 mg(27%)
- Kalium244,8 / 3.400 mg(7%)
- Natrium97,2 / 2.300 mg(4%)
- Zink1,5 / 11 mg(14%)
- Kupfer0,06 / 0,9 mg(7%)
- Mangan0,02 / 2,3 mg(1%)
- Selen22,7 / 55 ug(41%)
- Jod0 / 150 ug(0%)
- Chrom0 / 35 ug(0%)
- Molybdän0 / 45 ug(0%)
- Chlorid0 / 2.300 mg(0%)
Sonstiges
- Wasser79,8 / 3.700 g(2%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
Starte heute, kostenlos
Tracke Kalorien und Makros in Sekunden pro Mahlzeit. Herunterladen, Ziel festlegen, loslegen.
