Hähnchenschenkel Mit Knochen, Ohne Haut, Roh
Hähnchenschenkel mit Knochen und ohne Haut sind eine hervorragende Quelle für hochwertiges Eiweiß, das zu einer ausgewogenen Ernährung beiträgt. Sie liefern wichtige Mineralstoffe wie Kalium, Phosphor und Zink, die das allgemeine Wohlbefinden unterstützen. Der moderate Anteil an Gesamtfett beinhaltet auch gesättigte Fettsäuren und sorgt für eine ausgewogene Energiezufuhr. Ohne Kohlenhydrate und Zucker eignen sie sich gut für vielfältige Ernährungsweisen.
Makro-Übersicht
Eine Portion (113 g) Hähnchenschenkel Mit Knochen, Ohne Haut, Roh enthält 186 Kalorien, 20,3 g Protein, 0 g Kohlenhydrate und 11,3 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 186 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo33 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo47 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung24 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung18 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo24 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)17 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (113 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate0 / 313 g(0%)
- Ballaststoffe0 / 38 g(0%)
- Lösliche Ballaststoffe0 g
- Unlösliche Ballaststoffe0 g
- Zucker gesamt0 g
- Zugesetzter Zucker0 / 63 g(0%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt11,3 / 83 g(14%)
- Gesättigte Fettsäuren3,4 / 25 g(14%)
- Transfettsäuren0 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren4,5 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren3,4 g
- Cholesterin101,7 / 300 mg(34%)
- Omega-30,06 g
- Omega-63,3 g
- Omega-94,5 g
- Ölsäure4,3 g
- Caprinsäure0,02 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure0,11 g
- Stearinsäure1,3 g
- Caprylsäure0,01 g
- Linolsäure2,8 g
- Myristinsäure0,57 g
- Palmitinsäure1,4 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0,23 g
- Arachidonsäure0,4 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,06 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,06 g
Protein
- Protein20,3 / 56 g(36%)
Aminosäuren
- Lysin1,7 g
- Serin0,94 g
- Valin1 g
- Alanin1,1 g
- Cystin0,09 g
- Cystein0,19 g
- Prolin0,94 g
- Taurin28 mg
- Arginin1,4 g
- Histidin0,75 g
- Threonin0,85 g
- Isoleucin1 g
- Methionin0,47 g
- Tryptophan0,28 g
- Glutaminsäure3 g
- Asparaginsäure2,4 g
- Phenylalanin0,94 g
- Glycin0,94 g
- Leucin1,8 g
- Tyrosin0,66 g
Vitamine
- Vitamin A13,6 / 900 ug(2%)
- Vitamin C0 / 90 mg(0%)
- Vitamin D0 / 15 ug(0%)
- Vitamin E0,34 / 15 mg(2%)
- Vitamin K2,3 / 120 ug(2%)
- Vitamin B60,45 / 1,3 mg(35%)
- Vitamin B120,34 / 2,4 ug(14%)
- Thiamin (B1)0,08 / 1,2 mg(7%)
- Riboflavin (B2)0,17 / 1,3 mg(13%)
- Niacin (B3)6,8 / 16 mg(42%)
- Folat9 / 400 ug(2%)
- Pantothensäure (B5)1,1 / 5 mg(23%)
- Biotin5,6 / 30 ug(19%)
- Cholin79,1 / 550 mg(14%)
Mineralstoffe
- Kalzium11,3 / 1.000 mg(1%)
- Eisen1,1 / 8 mg(14%)
- Magnesium22,6 / 420 mg(5%)
- Phosphor169,5 / 700 mg(24%)
- Kalium248,6 / 3.400 mg(7%)
- Natrium79,1 / 2.300 mg(3%)
- Zink2,3 / 11 mg(21%)
- Kupfer0,11 / 0,9 mg(13%)
- Mangan0,02 / 2,3 mg(1%)
- Selen28,2 / 55 ug(51%)
- Jod5,6 / 150 ug(4%)
- Chrom0 / 35 ug(0%)
- Molybdän7,9 / 45 ug(18%)
- Chlorid0 / 2.300 mg(0%)
Sonstiges
- Wasser79,1 / 3.700 g(2%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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