Hähnchenbrust Mit Knochen Und Haut, Roh
Hähnchenbrust mit Knochen und Haut liefert eine magere Proteinquelle mit moderatem Fettanteil, ideal für eine ausgewogene Ernährung. Besonders hervorzuheben sind die Gehalte an Phosphor und Kalium, die wichtig für Muskel- und Zellfunktionen sind. Die Brust enthält außerdem B-Vitamine sowie geringe Mengen an Vitamin A und D, die den Energiestoffwechsel unterstützen. Mit sehr wenig Kohlenhydraten bietet sie eine nahrhafte und schmackhafte Mahlzeit.
Makro-Übersicht
Eine Portion (170 g) Hähnchenbrust Mit Knochen Und Haut, Roh enthält 203 Kalorien, 29,2 g Protein, 0,14 g Kohlenhydrate und 9,4 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 203 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo36 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo52 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung27 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung19 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo26 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)19 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (170 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate0,14 / 313 g(0%)
- Ballaststoffe0 / 38 g(0%)
- Lösliche Ballaststoffe0 g
- Unlösliche Ballaststoffe0 g
- Zucker gesamt0 g
- Zugesetzter Zucker0 / 63 g(0%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt9,4 / 83 g(11%)
- Gesättigte Fettsäuren2,7 / 25 g(11%)
- Transfettsäuren0 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren3,9 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren2 g
- Cholesterin87 / 300 mg(29%)
- Omega-30 g
- Omega-60 g
- Omega-90 g
- Ölsäure0 g
- Caprinsäure0 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure0,01 g
- Stearinsäure0,56 g
- Caprylsäure0 g
- Linolsäure0 g
- Myristinsäure0,09 g
- Palmitinsäure2 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0 g
- Arachidonsäure0 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0 g
Protein
- Protein29,2 / 56 g(52%)
Aminosäuren
- Lysin2,6 g
- Serin1,2 g
- Valin1,5 g
- Alanin1,7 g
- Cystin0,19 g
- Cystein0 g
- Prolin1,3 g
- Taurin0 mg
- Arginin1,9 g
- Histidin0,75 g
- Threonin1,2 g
- Isoleucin1,4 g
- Methionin0,75 g
- Tryptophan0,31 g
- Glutaminsäure3,9 g
- Asparaginsäure2,6 g
- Phenylalanin1,1 g
- Glycin1,6 g
- Leucin2,1 g
- Tyrosin0,88 g
Vitamine
- Vitamin A32,6 / 900 ug(4%)
- Vitamin C1,4 / 90 mg(2%)
- Vitamin D0,54 / 15 ug(4%)
- Vitamin E0,68 / 15 mg(5%)
- Vitamin K0 / 120 ug(0%)
- Vitamin B60,71 / 1,3 mg(55%)
- Vitamin B120,46 / 2,4 ug(19%)
- Thiamin (B1)0,09 / 1,2 mg(7%)
- Riboflavin (B2)0,12 / 1,3 mg(9%)
- Niacin (B3)13,5 / 16 mg(84%)
- Folat5,4 / 400 ug(1%)
- Pantothensäure (B5)1,2 / 5 mg(24%)
- Biotin1,7 / 30 ug(6%)
- Cholin91,3 / 550 mg(17%)
Mineralstoffe
- Kalzium15 / 1.000 mg(1%)
- Eisen1,2 / 8 mg(15%)
- Magnesium34 / 420 mg(8%)
- Phosphor269,3 / 700 mg(38%)
- Kalium299,2 / 3.400 mg(9%)
- Natrium85,7 / 2.300 mg(4%)
- Zink1,1 / 11 mg(10%)
- Kupfer0 / 0,9 mg(0%)
- Mangan0 / 2,3 mg(0%)
- Selen13,6 / 55 ug(25%)
- Jod0 / 150 ug(0%)
- Chrom0 / 35 ug(0%)
- Molybdän0 / 45 ug(0%)
- Chlorid0 / 2.300 mg(0%)
Sonstiges
- Wasser95,2 / 3.700 g(3%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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