Entbeinte Hähnchenschenkel Mit Haut, Roh
Hähnchenschenkel ohne Knochen mit Haut sind eine ausgezeichnete Quelle hochwertiger Proteine, die den Erhalt und Aufbau von Muskelgewebe unterstützen. Sie enthalten eine moderate Menge an Gesamtfett, darunter gesättigte Fettsäuren, die Geschmack und Textur verbessern. Dieses Lebensmittel liefert wichtige Mineralstoffe wie Phosphor, Kalium und Zink, die für zahlreiche Körperfunktionen essenziell sind. Zudem sind die Vitamine B12 und B6 enthalten, die den Energiestoffwechsel und das Nervensystem fördern.
Makro-Übersicht
Eine Portion (113 g) Entbeinte Hähnchenschenkel Mit Haut, Roh enthält 250 Kalorien, 18,6 g Protein, 0,28 g Kohlenhydrate und 18,8 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 250 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo44 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo63 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung33 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung24 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo32 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)23 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (113 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate0,28 / 313 g(0%)
- Ballaststoffe0 / 38 g(0%)
- Lösliche Ballaststoffe0 g
- Unlösliche Ballaststoffe0 g
- Zucker gesamt0 g
- Zugesetzter Zucker0 / 63 g(0%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt18,8 / 83 g(23%)
- Gesättigte Fettsäuren5,1 / 25 g(20%)
- Transfettsäuren0,1 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren7,8 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren3,9 g
- Cholesterin110,7 / 300 mg(37%)
- Omega-30,21 g
- Omega-64,3 g
- Omega-96,6 g
- Ölsäure6,6 g
- Caprinsäure0 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure0,01 g
- Stearinsäure0,96 g
- Caprylsäure0 g
- Linolsäure3,5 g
- Myristinsäure0,1 g
- Palmitinsäure4 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0 g
- Arachidonsäure0,12 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,18 g
- Docosahexaensäure (DHA)0,01 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0 g
- Docosapentaensäure (DPA)0,01 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0 g
Protein
- Protein18,6 / 56 g(33%)
Aminosäuren
- Lysin1,6 g
- Serin0,76 g
- Valin0,86 g
- Alanin1,1 g
- Cystin0,21 g
- Cystein0 g
- Prolin0,87 g
- Taurin0 mg
- Arginin1,3 g
- Histidin0,53 g
- Threonin0,83 g
- Isoleucin0,83 g
- Methionin0,49 g
- Tryptophan0,19 g
- Glutaminsäure2,9 g
- Asparaginsäure1,8 g
- Phenylalanin0,71 g
- Glycin1,1 g
- Leucin1,5 g
- Tyrosin0,65 g
Vitamine
- Vitamin A26 / 900 ug(3%)
- Vitamin C0 / 90 mg(0%)
- Vitamin D0,11 / 15 ug(1%)
- Vitamin E0,24 / 15 mg(2%)
- Vitamin K2,4 / 120 ug(2%)
- Vitamin B60,39 / 1,3 mg(30%)
- Vitamin B120,7 / 2,4 ug(29%)
- Thiamin (B1)0,08 / 1,2 mg(7%)
- Riboflavin (B2)0,16 / 1,3 mg(13%)
- Niacin (B3)5,2 / 16 mg(33%)
- Folat3,4 / 400 ug(1%)
- Pantothensäure (B5)0,21 / 5 mg(4%)
- Biotin0 / 30 ug(0%)
- Cholin51,6 / 550 mg(9%)
Mineralstoffe
- Kalzium7,9 / 1.000 mg(1%)
- Eisen0,77 / 8 mg(10%)
- Magnesium20,3 / 420 mg(5%)
- Phosphor177,4 / 700 mg(25%)
- Kalium230,5 / 3.400 mg(7%)
- Natrium91,5 / 2.300 mg(4%)
- Zink1,5 / 11 mg(13%)
- Kupfer0,06 / 0,9 mg(7%)
- Mangan0,01 / 2,3 mg(1%)
- Selen21,4 / 55 ug(39%)
- Jod0 / 150 ug(0%)
- Chrom0 / 35 ug(0%)
- Molybdän0 / 45 ug(0%)
- Chlorid0 / 2.300 mg(0%)
Sonstiges
- Wasser75,1 / 3.700 g(2%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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