Hähnchenflügel, Roh
Rohe Hähnchenflügel sind eine gute Quelle hochwertiger Proteine, die Energie und Geschmack liefern. Sie enthalten eine moderate Menge an Gesamt- und gesättigten Fetten, die gut in eine ausgewogene Ernährung passen. Reich an Mineralstoffen wie Phosphor, Kalium und Eisen unterstützen sie wichtige Körperfunktionen. Zudem liefern sie wichtige Vitamine wie B6 und D, die zum allgemeinen Wohlbefinden beitragen.
Makro-Übersicht
Eine Portion (40 g) Hähnchenflügel, Roh enthält 76 Kalorien, 7,2 g Protein, 0,04 g Kohlenhydrate und 5,1 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 76 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo13 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo19 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung10 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung7 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo10 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)7 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (40 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate0,04 / 313 g(0%)
- Ballaststoffe0 / 38 g(0%)
- Lösliche Ballaststoffe0 g
- Unlösliche Ballaststoffe0 g
- Zucker gesamt0 g
- Zugesetzter Zucker0 / 63 g(0%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt5,1 / 83 g(6%)
- Gesättigte Fettsäuren1,4 / 25 g(6%)
- Transfettsäuren0,02 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren2,2 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren1,1 g
- Cholesterin40 / 300 mg(13%)
- Omega-30,08 g
- Omega-61,2 g
- Omega-91,8 g
- Ölsäure1,8 g
- Caprinsäure0 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure0 g
- Stearinsäure0,29 g
- Caprylsäure0 g
- Linolsäure0,89 g
- Myristinsäure0,03 g
- Palmitinsäure1,1 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0 g
- Arachidonsäure0,03 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,04 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0 g
Protein
- Protein7,2 / 56 g(13%)
Aminosäuren
- Lysin0,68 g
- Serin0,31 g
- Valin0,38 g
- Alanin0,42 g
- Cystin0,06 g
- Cystein0 g
- Prolin0,26 g
- Taurin0 mg
- Arginin0,48 g
- Histidin0,24 g
- Threonin0,31 g
- Isoleucin0,35 g
- Methionin0,19 g
- Tryptophan0,09 g
- Glutaminsäure1 g
- Asparaginsäure0,66 g
- Phenylalanin0,28 g
- Glycin0,35 g
- Leucin0,57 g
- Tyrosin0,23 g
Vitamine
- Vitamin A10,8 / 900 ug(1%)
- Vitamin C0 / 90 mg(0%)
- Vitamin D0,88 / 15 ug(6%)
- Vitamin E0,2 / 15 mg(1%)
- Vitamin K0,52 / 120 ug(0%)
- Vitamin B60,19 / 1,3 mg(14%)
- Vitamin B120,11 / 2,4 ug(5%)
- Thiamin (B1)0,02 / 1,2 mg(2%)
- Riboflavin (B2)0,04 / 1,3 mg(3%)
- Niacin (B3)2,3 / 16 mg(14%)
- Folat2,4 / 400 ug(1%)
- Pantothensäure (B5)0,26 / 5 mg(5%)
- Biotin0 / 30 ug(0%)
- Cholin32,8 / 550 mg(6%)
Mineralstoffe
- Kalzium4,8 / 1.000 mg(0%)
- Eisen0,31 / 8 mg(4%)
- Magnesium6,7 / 420 mg(2%)
- Phosphor51,2 / 700 mg(7%)
- Kalium70,8 / 3.400 mg(2%)
- Natrium32 / 2.300 mg(1%)
- Zink0,5 / 11 mg(5%)
- Kupfer0,01 / 0,9 mg(1%)
- Mangan0 / 2,3 mg(0%)
- Selen6 / 55 ug(11%)
- Jod0,56 / 150 ug(0%)
- Chrom0 / 35 ug(0%)
- Molybdän0 / 45 ug(0%)
- Chlorid0 / 2.300 mg(0%)
Sonstiges
- Wasser27,4 / 3.700 g(1%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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