Hühnerfüße, Roh
Rohe Hühnerfüße sind eine gute Proteinquelle, die den Muskelaufbau und -erhalt unterstützt. Sie enthalten einen mäßigen Gehalt an Gesamtfett, einschließlich gesättigter Fettsäuren, die zur Energieversorgung beitragen. Reich an Mineralstoffen wie Kalzium, Phosphor und Eisen, fördern sie die Knochengesundheit und wichtige Körperfunktionen. Zudem liefern sie Vitamin B12 und Folsäure, die für den Energiestoffwechsel und die Zellbildung wichtig sind.
Makro-Übersicht
Eine Portion (85 g) Hühnerfüße, Roh enthält 146 Kalorien, 13,2 g Protein, 0,17 g Kohlenhydrate und 10,2 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 146 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo26 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo37 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung19 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung14 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo19 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)13 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (85 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate0,17 / 313 g(0%)
- Ballaststoffe0 / 38 g(0%)
- Lösliche Ballaststoffe0 g
- Unlösliche Ballaststoffe0 g
- Zucker gesamt0,17 g
- Zugesetzter Zucker0 / 63 g(0%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt10,2 / 83 g(12%)
- Gesättigte Fettsäuren3,4 / 25 g(14%)
- Transfettsäuren0,09 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren4,1 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren2,7 g
- Cholesterin56,9 / 300 mg(19%)
- Omega-30,09 g
- Omega-62,6 g
- Omega-94,1 g
- Ölsäure3,7 g
- Caprinsäure0 g
- Erucasäure0,17 g
- Laurinsäure0 g
- Stearinsäure1,4 g
- Caprylsäure0 g
- Linolsäure2 g
- Myristinsäure0,34 g
- Palmitinsäure1,7 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0,17 g
- Arachidonsäure0,17 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,09 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,09 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,17 g
Protein
- Protein13,2 / 56 g(24%)
Aminosäuren
- Lysin0,5 g
- Serin0,43 g
- Valin0,5 g
- Alanin1,1 g
- Cystin0,07 g
- Cystein0,2 g
- Prolin1,6 g
- Taurin0 mg
- Arginin0,94 g
- Histidin0,26 g
- Threonin0,31 g
- Isoleucin0,43 g
- Methionin0,19 g
- Tryptophan0,06 g
- Glutaminsäure1,2 g
- Asparaginsäure0,75 g
- Phenylalanin0,31 g
- Glycin3,8 g
- Leucin0,63 g
- Tyrosin0,19 g
Vitamine
- Vitamin A3,4 / 900 ug(0%)
- Vitamin C0 / 90 mg(0%)
- Vitamin D0 / 15 ug(0%)
- Vitamin E0,43 / 15 mg(3%)
- Vitamin K2,6 / 120 ug(2%)
- Vitamin B60,09 / 1,3 mg(7%)
- Vitamin B120,32 / 2,4 ug(13%)
- Thiamin (B1)0,03 / 1,2 mg(3%)
- Riboflavin (B2)0,1 / 1,3 mg(8%)
- Niacin (B3)2,4 / 16 mg(15%)
- Folat58,7 / 400 ug(15%)
- Pantothensäure (B5)0,34 / 5 mg(7%)
- Biotin3,4 / 30 ug(11%)
- Cholin27,2 / 550 mg(5%)
Mineralstoffe
- Kalzium59,5 / 1.000 mg(6%)
- Eisen0,62 / 8 mg(8%)
- Magnesium13,6 / 420 mg(3%)
- Phosphor56,1 / 700 mg(8%)
- Kalium102 / 3.400 mg(3%)
- Natrium54,4 / 2.300 mg(2%)
- Zink0,85 / 11 mg(8%)
- Kupfer0,1 / 0,9 mg(11%)
- Mangan0,02 / 2,3 mg(1%)
- Selen10,2 / 55 ug(19%)
- Jod3,4 / 150 ug(2%)
- Chrom0,85 / 35 ug(2%)
- Molybdän1,7 / 45 ug(4%)
- Chlorid34 / 2.300 mg(1%)
Sonstiges
- Wasser63,8 / 3.700 g(2%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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