Hähnchenflügel Mit Zitronen-pfeffer-gewürz
Lemon Pepper Wings bieten eine schmackhafte Proteinquelle, die den Muskelerhalt unterstützt. Sie enthalten eine moderate Menge Fett, einschließlich gesättigter Fettsäuren, die für Geschmack und Textur sorgen. Besonders hervorzuheben ist ihr hoher Natriumgehalt, der den salzigen Genuss ausmacht, jedoch bewusst konsumiert werden sollte. Auch die Vitamine A und D tragen zu den ernährungsphysiologischen Vorteilen bei.
Makro-Übersicht
Eine Portion (238 g) Hähnchenflügel Mit Zitronen-pfeffer-gewürz enthält 595 Kalorien, 48 g Protein, 4,8 g Kohlenhydrate und 43 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 595 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo105 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo151 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung78 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung57 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo76 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)55 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (238 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate4,8 / 313 g(2%)
- Ballaststoffe0,5 / 38 g(1%)
- Lösliche Ballaststoffe0,2 g
- Unlösliche Ballaststoffe0,3 g
- Zucker gesamt1 g
- Zugesetzter Zucker0,5 / 63 g(1%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate3,3 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt43 / 83 g(52%)
- Gesättigte Fettsäuren14 / 25 g(56%)
- Transfettsäuren0,3 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren16 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren12,7 g
- Cholesterin238 / 300 mg(79%)
- Omega-30,5 g
- Omega-612 g
- Omega-916 g
- Ölsäure14 g
- Caprinsäure0,3 g
- Erucasäure1 g
- Laurinsäure0,7 g
- Stearinsäure5,7 g
- Caprylsäure0,3 g
- Linolsäure11 g
- Myristinsäure2 g
- Palmitinsäure5 g
- Linolensäure0,1 g
- Eicosensäure1 g
- Arachidonsäure0,3 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,4 g
- Docosahexaensäure (DHA)0,03 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,3 g
- Docosapentaensäure (DPA)0,02 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0,05 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,4 g
Protein
- Protein48 / 56 g(86%)
Aminosäuren
- Lysin3,6 g
- Serin1,9 g
- Valin2,2 g
- Alanin2,5 g
- Cystin0,4 g
- Cystein0,4 g
- Prolin2,3 g
- Taurin150 mg
- Arginin3,1 g
- Histidin1,7 g
- Threonin2 g
- Isoleucin1,9 g
- Methionin1,1 g
- Tryptophan0,5 g
- Glutaminsäure8,1 g
- Asparaginsäure5 g
- Phenylalanin1,6 g
- Glycin2,2 g
- Leucin3 g
- Tyrosin1,6 g
Vitamine
- Vitamin A120 / 900 ug(13%)
- Vitamin C6 / 90 mg(7%)
- Vitamin D3 / 15 ug(20%)
- Vitamin E0,8 / 15 mg(5%)
- Vitamin K2 / 120 ug(2%)
- Vitamin B60,5 / 1,3 mg(38%)
- Vitamin B121,5 / 2,4 ug(63%)
- Thiamin (B1)0,2 / 1,2 mg(17%)
- Riboflavin (B2)0,3 / 1,3 mg(23%)
- Niacin (B3)7,5 / 16 mg(47%)
- Folat8 / 400 ug(2%)
- Pantothensäure (B5)1,1 / 5 mg(22%)
- Biotin6 / 30 ug(20%)
- Cholin160 / 550 mg(29%)
Mineralstoffe
- Kalzium15 / 1.000 mg(1%)
- Eisen1,5 / 8 mg(19%)
- Magnesium20 / 420 mg(5%)
- Phosphor200 / 700 mg(29%)
- Kalium300 / 3.400 mg(9%)
- Natrium1.905 / 2.300 mg(83%)
- Zink3 / 11 mg(27%)
- Kupfer0,2 / 0,9 mg(22%)
- Mangan0,03 / 2,3 mg(1%)
- Selen25 / 55 ug(45%)
- Jod15 / 150 ug(10%)
- Chrom5 / 35 ug(14%)
- Molybdän10 / 45 ug(22%)
- Chlorid2.938 / 2.300 mg(128%)
Sonstiges
- Wasser142,2 / 3.700 g(4%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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