Zitronenpfeffer-hähnchenflügel
Die Lemon Pepper Chicken Wings sind eine schmackhafte Quelle hochwertiger Proteine und bieten wertvolle Energie für den Körper. Sie enthalten eine moderate Menge an Gesamtfett mit geringem Anteil an gesättigten Fettsäuren, was sie zu einer ausgewogenen Wahl macht. Das Gericht liefert wichtige Mineralstoffe wie Eisen, Phosphor und Zink, die zur täglichen Gesundheit beitragen. Bei niedrigen Kalorien und nahezu keinem Zucker sind sie eine leckere Wahl ohne viele Kohlenhydrate.
Makro-Übersicht
Eine Portion (100 g) Zitronenpfeffer-hähnchenflügel enthält 180 Kalorien, 15 g Protein, 1 g Kohlenhydrate und 13 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 180 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo32 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo46 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung24 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung17 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo23 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)17 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (100 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate1 / 313 g(0%)
- Ballaststoffe0 / 38 g(0%)
- Lösliche Ballaststoffe0 g
- Unlösliche Ballaststoffe0 g
- Zucker gesamt0 g
- Zugesetzter Zucker0 / 63 g(0%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt13 / 83 g(16%)
- Gesättigte Fettsäuren4 / 25 g(16%)
- Transfettsäuren0 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren6 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren3 g
- Cholesterin105 / 300 mg(35%)
- Omega-30,2 g
- Omega-62,8 g
- Omega-96 g
- Ölsäure5 g
- Caprinsäure0 g
- Erucasäure0,5 g
- Laurinsäure0 g
- Stearinsäure1,5 g
- Caprylsäure0 g
- Linolsäure2,2 g
- Myristinsäure0,5 g
- Palmitinsäure2 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0,5 g
- Arachidonsäure0,3 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,15 g
- Docosahexaensäure (DHA)0,02 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,15 g
- Docosapentaensäure (DPA)0,01 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0,02 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,15 g
Protein
- Protein15 / 56 g(27%)
Aminosäuren
- Lysin1,3 g
- Serin0,8 g
- Valin0,9 g
- Alanin0,9 g
- Cystin0,1 g
- Cystein0,3 g
- Prolin1 g
- Taurin5 mg
- Arginin1,2 g
- Histidin0,4 g
- Threonin0,6 g
- Isoleucin0,7 g
- Methionin0,3 g
- Tryptophan0,15 g
- Glutaminsäure2 g
- Asparaginsäure1,4 g
- Phenylalanin0,6 g
- Glycin1 g
- Leucin1,3 g
- Tyrosin0,7 g
Vitamine
- Vitamin A50 / 900 ug(6%)
- Vitamin C1 / 90 mg(1%)
- Vitamin D0,5 / 15 ug(3%)
- Vitamin E0,7 / 15 mg(5%)
- Vitamin K1 / 120 ug(1%)
- Vitamin B60,3 / 1,3 mg(23%)
- Vitamin B120,3 / 2,4 ug(13%)
- Thiamin (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavin (B2)0,15 / 1,3 mg(12%)
- Niacin (B3)4,5 / 16 mg(28%)
- Folat5 / 400 ug(1%)
- Pantothensäure (B5)1 / 5 mg(20%)
- Biotin2 / 30 ug(7%)
- Cholin60 / 550 mg(11%)
Mineralstoffe
- Kalzium15 / 1.000 mg(2%)
- Eisen0,7 / 8 mg(9%)
- Magnesium20 / 420 mg(5%)
- Phosphor120 / 700 mg(17%)
- Kalium150 / 3.400 mg(4%)
- Natrium200 / 2.300 mg(9%)
- Zink1,2 / 11 mg(11%)
- Kupfer0,1 / 0,9 mg(11%)
- Mangan0,02 / 2,3 mg(1%)
- Selen30 / 55 ug(55%)
- Jod2 / 150 ug(1%)
- Chrom1 / 35 ug(3%)
- Molybdän2 / 45 ug(4%)
- Chlorid0 / 2.300 mg(0%)
Sonstiges
- Wasser70 / 3.700 g(2%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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