Ganzes Hühnchen, Zerteilt, Roh
Das zerteilte Hähnchen liefert hochwertiges Protein, das wichtig für den Muskelaufbau ist. Es enthält moderate Mengen an Fett, darunter gesättigte Fettsäuren, die zum Geschmack beitragen. Zudem bietet es eine gute Versorgung mit Kalium und Phosphor, wichtige Mineralstoffe für den Körper. Ohne Kohlenhydrate und Zucker ist es eine nahrhafte und vielseitige Wahl.
Makronährstoff-Verteilung
Eine Portion (113 g) Ganzes Hühnchen, Zerteilt, Roh enthält 157 Kalorien, 16,3 g Protein, 0 g Kohlenhydrate und 10,2 g Fett.
- Protein
- 16,3 g41%
- Fett
- 10,2 g59%
der Kalorien
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 157 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo28 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo40 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung21 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung15 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo20 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)14 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (113 g)
Fette
- Fett gesamt10,2 / 83 g(12%)
- Gesättigte Fettsäuren3,1 / 25 g(12%)
- Einfach ungesättigte Fettsäuren3,5 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren2,8 g
- Cholesterin67,8 / 300 mg(23%)
- Omega-30 g
- Omega-60 g
- Omega-90 g
- Ölsäure0 g
- Laurinsäure0,04 g
- Stearinsäure0,87 g
- Linolsäure0 g
- Myristinsäure0,07 g
- Palmitinsäure2,1 g
- Arachidonsäure0 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
Protein
- Protein16,3 / 56 g(29%)
Aminosäuren
- Lysin1,5 g
- Serin0,68 g
- Valin0,89 g
- Alanin1 g
- Cystin0,11 g
- Cystein0,11 g
- Prolin0,76 g
- Arginin1,1 g
- Histidin0,43 g
- Threonin0,68 g
- Isoleucin0,79 g
- Methionin0,43 g
- Tryptophan0,18 g
- Glutaminsäure2,3 g
- Asparaginsäure1,5 g
- Phenylalanin0,62 g
- Glycin0,95 g
- Leucin1,2 g
- Tyrosin0,52 g
Vitamine
- Vitamin A8,1 / 900 ug(1%)
- Vitamin C1,4 / 90 mg(2%)
- Vitamin D0,18 / 15 ug(1%)
- Vitamin E0,18 / 15 mg(1%)
- Vitamin B60,33 / 1,3 mg(25%)
- Vitamin B120,38 / 2,4 ug(16%)
- Thiamin (B1)0,08 / 1,2 mg(7%)
- Riboflavin (B2)0,12 / 1,3 mg(10%)
- Niacin (B3)7,2 / 16 mg(45%)
- Folat21,7 / 400 ug(5%)
- Pantothensäure (B5)1,1 / 5 mg(22%)
- Biotin1,8 / 30 ug(6%)
- Cholin54 / 550 mg(10%)
Mineralstoffe
- Kalzium9,9 / 1.000 mg(1%)
- Eisen0,54 / 8 mg(7%)
- Magnesium20,2 / 420 mg(5%)
- Phosphor132,9 / 700 mg(19%)
- Kalium254 / 3.400 mg(7%)
- Natrium68,7 / 2.300 mg(3%)
- Zink0,81 / 11 mg(7%)
- Selen11,2 / 55 ug(20%)
- Jod0,36 / 150 ug(0%)
- Chrom3,4 / 35 ug(10%)
- Molybdän4,5 / 45 ug(10%)
Sonstiges
- Wasser63,1 / 3.700 g(2%)
Quellen
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