Chickenburger
Dieser Hühnchen-Burger liefert eine moderate Kalorienzahl und zeichnet sich durch einen hohen Proteingehalt aus, der den Muskelaufbau unterstützt. Er enthält wenig gesättigte Fette und ist somit eine ausgewogene Wahl ohne Geschmackseinbußen. Die Ballaststoffe fördern die Verdauung, während die Vitamine C und A das allgemeine Wohlbefinden stärken. Zudem liefert er wichtige Mineralstoffe wie Calcium, Eisen und Phosphor, die für gesunde Knochen und das Immunsystem wichtig sind.
Makro-Übersicht
Eine Portion (200 g) Chickenburger enthält 410 Kalorien, 28 g Protein, 45 g Kohlenhydrate und 11 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 410 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo73 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo104 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung54 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung39 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo52 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)38 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (200 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate45 / 313 g(14%)
- Ballaststoffe3 / 38 g(8%)
- Lösliche Ballaststoffe1 g
- Unlösliche Ballaststoffe2 g
- Zucker gesamt6 g
- Zugesetzter Zucker2 / 63 g(3%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt11 / 83 g(13%)
- Gesättigte Fettsäuren3,5 / 25 g(14%)
- Transfettsäuren0,5 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren4 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren3 g
- Cholesterin70 / 300 mg(23%)
- Omega-30,16 g
- Omega-61,8 g
- Omega-94 g
- Ölsäure3,7 g
- Caprinsäure0,01 g
- Erucasäure0,1 g
- Laurinsäure0,01 g
- Stearinsäure0,7 g
- Caprylsäure0,01 g
- Linolsäure1,4 g
- Myristinsäure0,8 g
- Palmitinsäure2 g
- Linolensäure0,08 g
- Eicosensäure0,2 g
- Arachidonsäure0,1 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,08 g
- Docosahexaensäure (DHA)0,02 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,2 g
- Docosapentaensäure (DPA)0,03 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0,03 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,1 g
Protein
- Protein28 / 56 g(50%)
Aminosäuren
- Lysin2 g
- Serin1,2 g
- Valin1,3 g
- Alanin1,9 g
- Cystin0,1 g
- Cystein0,41 g
- Prolin1,3 g
- Taurin15 mg
- Arginin2,2 g
- Histidin0,89 g
- Threonin1 g
- Isoleucin1,2 g
- Methionin0,75 g
- Tryptophan0,42 g
- Glutaminsäure4,8 g
- Asparaginsäure3,3 g
- Phenylalanin1,1 g
- Glycin1,7 g
- Leucin1,8 g
- Tyrosin0,8 g
Vitamine
- Vitamin A120 / 900 ug(13%)
- Vitamin C8 / 90 mg(9%)
- Vitamin D0 / 15 ug(0%)
- Vitamin E1 / 15 mg(7%)
- Vitamin K20 / 120 ug(17%)
- Vitamin B60,5 / 1,3 mg(38%)
- Vitamin B120,5 / 2,4 ug(21%)
- Thiamin (B1)0,3 / 1,2 mg(25%)
- Riboflavin (B2)0,2 / 1,3 mg(15%)
- Niacin (B3)8 / 16 mg(50%)
- Folat40 / 400 ug(10%)
- Pantothensäure (B5)1 / 5 mg(20%)
- Biotin5 / 30 ug(17%)
- Cholin70 / 550 mg(13%)
Mineralstoffe
- Kalzium150 / 1.000 mg(15%)
- Eisen2 / 8 mg(25%)
- Magnesium25 / 420 mg(6%)
- Phosphor200 / 700 mg(29%)
- Kalium400 / 3.400 mg(12%)
- Natrium700 / 2.300 mg(30%)
- Zink2 / 11 mg(18%)
- Kupfer0,1 / 0,9 mg(11%)
- Mangan0,3 / 2,3 mg(13%)
- Selen30 / 55 ug(55%)
- Jod10 / 150 ug(7%)
- Chrom3 / 35 ug(9%)
- Molybdän10 / 45 ug(22%)
- Chlorid1.080 / 2.300 mg(47%)
Sonstiges
- Wasser115 / 3.700 g(3%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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