Haferflockenriegel
Der Haferflockenriegel ist ein süßer Snack, der reich an Kohlenhydraten ist und so schnell Energie liefert. Er enthält eine beachtliche Menge an Eiweiß, das den Muskelerhalt unterstützt. Durch den hohen Gehalt an Ballaststoffen wird die Verdauung gefördert. Zudem versorgt er mit wichtigen Mineralstoffen wie Kalzium, Eisen und Magnesium, die das allgemeine Wohlbefinden stärken.
Makro-Übersicht
Eine Portion (40 g) Haferflockenriegel enthält 156 Kalorien, 2,7 g Protein, 30,2 g Kohlenhydrate und 2,7 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 156 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo28 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo40 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung20 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung15 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo20 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)14 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (40 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate30,2 / 313 g(10%)
- Ballaststoffe1,8 / 38 g(5%)
- Lösliche Ballaststoffe0,6 g
- Unlösliche Ballaststoffe1,2 g
- Zucker gesamt12,6 g
- Zugesetzter Zucker6 / 63 g(10%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt2,7 / 83 g(3%)
- Gesättigte Fettsäuren0,52 / 25 g(2%)
- Transfettsäuren0 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren0,61 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren1 g
- Cholesterin14,4 / 300 mg(5%)
- Omega-30,09 g
- Omega-60,94 g
- Omega-90,59 g
- Ölsäure0,59 g
- Caprinsäure0 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure0 g
- Stearinsäure0,08 g
- Caprylsäure0 g
- Linolsäure0,93 g
- Myristinsäure0,01 g
- Palmitinsäure0,43 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0 g
- Arachidonsäure0 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,08 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0 g
Protein
- Protein2,7 / 56 g(5%)
Aminosäuren
- Lysin0 g
- Serin0 g
- Valin0 g
- Alanin0 g
- Cystin0 g
- Cystein0 g
- Prolin0 g
- Taurin0 mg
- Arginin0 g
- Histidin0 g
- Threonin0 g
- Isoleucin0 g
- Methionin0 g
- Tryptophan0 g
- Glutaminsäure0 g
- Asparaginsäure0 g
- Phenylalanin0 g
- Glycin0 g
- Leucin0 g
- Tyrosin0 g
Vitamine
- Vitamin A94,4 / 900 ug(10%)
- Vitamin C0,36 / 90 mg(0%)
- Vitamin D0,04 / 15 ug(0%)
- Vitamin E0,9 / 15 mg(6%)
- Vitamin K2,8 / 120 ug(2%)
- Vitamin B60,27 / 1,3 mg(21%)
- Vitamin B120,03 / 2,4 ug(1%)
- Thiamin (B1)0,2 / 1,2 mg(17%)
- Riboflavin (B2)0,23 / 1,3 mg(17%)
- Niacin (B3)2,7 / 16 mg(17%)
- Folat45,2 / 400 ug(11%)
- Pantothensäure (B5)0,25 / 5 mg(5%)
- Biotin0 / 30 ug(0%)
- Cholin18,9 / 550 mg(3%)
Mineralstoffe
- Kalzium133,2 / 1.000 mg(13%)
- Eisen2,4 / 8 mg(30%)
- Magnesium27,6 / 420 mg(7%)
- Phosphor66,8 / 700 mg(10%)
- Kalium95,2 / 3.400 mg(3%)
- Natrium146,8 / 2.300 mg(6%)
- Zink0,57 / 11 mg(5%)
- Kupfer0,07 / 0,9 mg(8%)
- Mangan0,62 / 2,3 mg(27%)
- Selen6,4 / 55 ug(12%)
- Jod0 / 150 ug(0%)
- Chrom0 / 35 ug(0%)
- Molybdän0 / 45 ug(0%)
- Chlorid0 / 2.300 mg(0%)
Sonstiges
- Wasser3,9 / 3.700 g(0%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
Starte heute, kostenlos
Tracke Kalorien und Makros in Sekunden pro Mahlzeit. Herunterladen, Ziel festlegen, loslegen.
