Kulfi
Kulfi ist eine traditionelle Süßigkeit, die reich an Eiweiß und Kalzium ist und somit die Knochengesundheit unterstützt. Es liefert außerdem Phosphor und Kalium, wichtige Mineralstoffe für den Stoffwechsel und den Flüssigkeitshaushalt. Mit gesättigten Fettsäuren und natürlichen Zuckerarten bietet es einen cremigen und befriedigenden Geschmack. Dieses Dessert vereint Genuss mit wichtigen Nährstoffen.
Makro-Übersicht
Eine Portion (236 g) Kulfi enthält 605 Kalorien, 14 g Protein, 61 g Kohlenhydrate und 34 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 605 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo107 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo154 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung79 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung58 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo77 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)56 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (236 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate61 / 313 g(19%)
- Ballaststoffe0,5 / 38 g(1%)
- Lösliche Ballaststoffe0,2 g
- Unlösliche Ballaststoffe0,3 g
- Zucker gesamt60 g
- Zugesetzter Zucker55 / 63 g(87%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt34 / 83 g(41%)
- Gesättigte Fettsäuren20 / 25 g(80%)
- Transfettsäuren0 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren8 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren4 g
- Cholesterin95 / 300 mg(32%)
- Omega-30,2 g
- Omega-60,4 g
- Omega-97,7 g
- Ölsäure7 g
- Caprinsäure0,4 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure0,8 g
- Stearinsäure5 g
- Caprylsäure0,3 g
- Linolsäure0,38 g
- Myristinsäure4 g
- Palmitinsäure9,5 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0,7 g
- Arachidonsäure0,02 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,18 g
- Docosahexaensäure (DHA)0,02 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,02 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0 g
Protein
- Protein14 / 56 g(25%)
Aminosäuren
- Lysin0,95 g
- Serin0,68 g
- Valin0,81 g
- Alanin0,71 g
- Cystin0,26 g
- Cystein0,26 g
- Prolin0,85 g
- Taurin0 mg
- Arginin0,6 g
- Histidin0,26 g
- Threonin0,51 g
- Isoleucin0,6 g
- Methionin0,29 g
- Tryptophan0,13 g
- Glutaminsäure3,4 g
- Asparaginsäure1 g
- Phenylalanin0,62 g
- Glycin0,43 g
- Leucin1,1 g
- Tyrosin0,6 g
Vitamine
- Vitamin A300 / 900 ug(33%)
- Vitamin C2 / 90 mg(2%)
- Vitamin D2,5 / 15 ug(17%)
- Vitamin E0,3 / 15 mg(2%)
- Vitamin K0,5 / 120 ug(0%)
- Vitamin B60,1 / 1,3 mg(8%)
- Vitamin B121,2 / 2,4 ug(50%)
- Thiamin (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavin (B2)0,5 / 1,3 mg(38%)
- Niacin (B3)0,2 / 16 mg(1%)
- Folat15 / 400 ug(4%)
- Pantothensäure (B5)1 / 5 mg(20%)
- Biotin4 / 30 ug(13%)
- Cholin40 / 550 mg(7%)
Mineralstoffe
- Kalzium400 / 1.000 mg(40%)
- Eisen0,3 / 8 mg(4%)
- Magnesium30 / 420 mg(7%)
- Phosphor240 / 700 mg(34%)
- Kalium380 / 3.400 mg(11%)
- Natrium150 / 2.300 mg(7%)
- Zink1,5 / 11 mg(14%)
- Kupfer0,2 / 0,9 mg(22%)
- Mangan0,1 / 2,3 mg(4%)
- Selen9 / 55 ug(16%)
- Jod50 / 150 ug(33%)
- Chrom1 / 35 ug(3%)
- Molybdän5 / 45 ug(11%)
- Chlorid0 / 2.300 mg(0%)
Sonstiges
- Wasser127 / 3.700 g(3%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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