Basbousa
Basbousa ist ein süßer Genuss, der eine ausgewogene Kalorienzufuhr mit bemerkenswertem Proteingehalt bietet. Es ist reich an Kohlenhydraten für schnelle Energie und enthält eine moderate Menge an Gesamtfetten. Das Dessert liefert zudem wertvolle Mineralstoffe wie Eisen, Magnesium und Kalzium, die zur allgemeinen Gesundheit beitragen. Darüber hinaus enthält es B-Vitamine und Antioxidantien, was es zu einer schmackhaften Leckerei mit zusätzlichen Nährstoffen macht.
Makro-Übersicht
Eine Portion (82 g) Basbousa enthält 253 Kalorien, 4,1 g Protein, 41,1 g Kohlenhydrate und 8,5 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 253 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo45 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo64 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung33 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung24 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo32 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)23 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (82 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate41,1 / 313 g(13%)
- Ballaststoffe1 / 38 g(3%)
- Lösliche Ballaststoffe0,3 g
- Unlösliche Ballaststoffe0,7 g
- Zucker gesamt29,1 g
- Zugesetzter Zucker29,1 / 63 g(46%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt8,5 / 83 g(10%)
- Gesättigte Fettsäuren4 / 25 g(16%)
- Transfettsäuren0,1 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren2 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren1,5 g
- Cholesterin30 / 300 mg(10%)
- Omega-30,1 g
- Omega-61,1 g
- Omega-92 g
- Ölsäure1,8 g
- Caprinsäure0,05 g
- Erucasäure0,1 g
- Laurinsäure0,2 g
- Stearinsäure0,7 g
- Caprylsäure0,05 g
- Linolsäure1 g
- Myristinsäure0,5 g
- Palmitinsäure2,5 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0,1 g
- Arachidonsäure0,02 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,1 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,05 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,03 g
Protein
- Protein4,1 / 56 g(7%)
Aminosäuren
- Lysin0,23 g
- Serin0,19 g
- Valin0,23 g
- Alanin0,23 g
- Cystin0,04 g
- Cystein0,04 g
- Prolin0,31 g
- Taurin0 mg
- Arginin0,23 g
- Histidin0,08 g
- Threonin0,15 g
- Isoleucin0,19 g
- Methionin0,08 g
- Tryptophan0,04 g
- Glutaminsäure0,77 g
- Asparaginsäure0,39 g
- Phenylalanin0,19 g
- Glycin0,19 g
- Leucin0,35 g
- Tyrosin0,15 g
Vitamine
- Vitamin A30 / 900 ug(3%)
- Vitamin C1,5 / 90 mg(2%)
- Vitamin D0,9 / 15 ug(6%)
- Vitamin E0,3 / 15 mg(2%)
- Vitamin K5 / 120 ug(4%)
- Vitamin B60,05 / 1,3 mg(4%)
- Vitamin B120,2 / 2,4 ug(8%)
- Thiamin (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavin (B2)0,1 / 1,3 mg(8%)
- Niacin (B3)1 / 16 mg(6%)
- Folat20 / 400 ug(5%)
- Pantothensäure (B5)0,3 / 5 mg(6%)
- Biotin2 / 30 ug(7%)
- Cholin15 / 550 mg(3%)
Mineralstoffe
- Kalzium30 / 1.000 mg(3%)
- Eisen1 / 8 mg(12%)
- Magnesium15 / 420 mg(4%)
- Phosphor40 / 700 mg(6%)
- Kalium100 / 3.400 mg(3%)
- Natrium150 / 2.300 mg(7%)
- Zink0,5 / 11 mg(5%)
- Kupfer0,1 / 0,9 mg(11%)
- Mangan0,2 / 2,3 mg(9%)
- Selen10 / 55 ug(18%)
- Jod5 / 150 ug(3%)
- Chrom1 / 35 ug(3%)
- Molybdän3 / 45 ug(7%)
- Chlorid230 / 2.300 mg(10%)
Sonstiges
- Wasser25 / 3.700 g(1%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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