Guanimes
Guanimes bieten eine moderate Kalorienzufuhr mit einem ausgewogenen Verhältnis von Kohlenhydraten und Fetten. Sie sind eine gute Protein- und Ballaststoffquelle, die zur Sättigung und Verdauung beiträgt. Das Lebensmittel enthält zudem wichtige Mineralstoffe wie Eisen und Phosphor, welche für Energie und Knochengesundheit wichtig sind. B-Vitamine und Antioxidantien runden das umfassende Nährstoffprofil ab.
Makro-Übersicht
Eine Portion (80 g) Guanimes enthält 223 Kalorien, 5,9 g Protein, 38,5 g Kohlenhydrate und 5,3 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 223 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo40 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo57 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung29 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung21 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo28 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)20 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (80 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate38,5 / 313 g(12%)
- Ballaststoffe3,3 / 38 g(9%)
- Lösliche Ballaststoffe1 g
- Unlösliche Ballaststoffe2,3 g
- Zucker gesamt4,5 g
- Zugesetzter Zucker4,5 / 63 g(7%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate30,7 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt5,3 / 83 g(6%)
- Gesättigte Fettsäuren3 / 25 g(12%)
- Transfettsäuren0,1 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren1,8 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,5 g
- Cholesterin20 / 300 mg(7%)
- Omega-30,04 g
- Omega-60,3 g
- Omega-91,2 g
- Ölsäure1,2 g
- Caprinsäure0 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure0,1 g
- Stearinsäure0,7 g
- Caprylsäure0 g
- Linolsäure0,26 g
- Myristinsäure0,5 g
- Palmitinsäure1,2 g
- Linolensäure0,04 g
- Eicosensäure0,1 g
- Arachidonsäure0,01 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,04 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,02 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,01 g
Protein
- Protein5,9 / 56 g(11%)
Aminosäuren
- Lysin0,26 g
- Serin0,21 g
- Valin0,26 g
- Alanin0,3 g
- Cystin0,09 g
- Cystein0,09 g
- Prolin0,51 g
- Taurin0 mg
- Arginin0,34 g
- Histidin0,13 g
- Threonin0,17 g
- Isoleucin0,26 g
- Methionin0,09 g
- Tryptophan0,06 g
- Glutaminsäure1,4 g
- Asparaginsäure0,68 g
- Phenylalanin0,26 g
- Glycin0,26 g
- Leucin0,43 g
- Tyrosin0,17 g
Vitamine
- Vitamin A15 / 900 ug(2%)
- Vitamin C0 / 90 mg(0%)
- Vitamin D0 / 15 ug(0%)
- Vitamin E0,5 / 15 mg(3%)
- Vitamin K1 / 120 ug(1%)
- Vitamin B60,1 / 1,3 mg(8%)
- Vitamin B120,1 / 2,4 ug(4%)
- Thiamin (B1)0,2 / 1,2 mg(17%)
- Riboflavin (B2)0,1 / 1,3 mg(8%)
- Niacin (B3)1 / 16 mg(6%)
- Folat57 / 400 ug(14%)
- Pantothensäure (B5)0,2 / 5 mg(4%)
- Biotin2 / 30 ug(7%)
- Cholin15 / 550 mg(3%)
Mineralstoffe
- Kalzium20 / 1.000 mg(2%)
- Eisen1,2 / 8 mg(15%)
- Magnesium20 / 420 mg(5%)
- Phosphor70 / 700 mg(10%)
- Kalium100 / 3.400 mg(3%)
- Natrium250 / 2.300 mg(11%)
- Zink0,7 / 11 mg(6%)
- Kupfer0,1 / 0,9 mg(11%)
- Mangan0,3 / 2,3 mg(13%)
- Selen8 / 55 ug(15%)
- Jod2 / 150 ug(1%)
- Chrom1 / 35 ug(3%)
- Molybdän5 / 45 ug(11%)
- Chlorid380 / 2.300 mg(17%)
Sonstiges
- Wasser25 / 3.700 g(1%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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