Tortang Talong
Tortang Talong liefert eine hohe Menge an Kohlenhydraten, die langanhaltende Energie bereitstellen. Es enthält beachtliche Mengen an Proteinen und Fetten, darunter gesättigte Fettsäuren, die das Sättigungsgefühl fördern. Das Gericht ist eine gute Quelle für Ballaststoffe und unterstützt die Verdauung. Zudem bietet es wichtige Mineralstoffe wie Kalium und Phosphor sowie bedeutende Vitamine wie Vitamin A und B12.
Makro-Übersicht
Eine Portion (90 g) Tortang Talong enthält 412 Kalorien, 6,6 g Protein, 63,5 g Kohlenhydrate und 14,6 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 412 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo73 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo105 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung54 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung39 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo52 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)38 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (90 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate63,5 / 313 g(20%)
- Ballaststoffe4 / 38 g(11%)
- Lösliche Ballaststoffe1 g
- Unlösliche Ballaststoffe3 g
- Zucker gesamt4 g
- Zugesetzter Zucker0 / 63 g(0%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt14,6 / 83 g(18%)
- Gesättigte Fettsäuren5 / 25 g(20%)
- Transfettsäuren0,1 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren5,5 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren4 g
- Cholesterin210 / 300 mg(70%)
- Omega-30,1 g
- Omega-61,8 g
- Omega-95,5 g
- Ölsäure5 g
- Caprinsäure0,05 g
- Erucasäure0,1 g
- Laurinsäure0,1 g
- Stearinsäure0,6 g
- Caprylsäure0,05 g
- Linolsäure1,8 g
- Myristinsäure0,9 g
- Palmitinsäure3 g
- Linolensäure0,1 g
- Eicosensäure0,4 g
- Arachidonsäure0,2 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,1 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,1 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,1 g
Protein
- Protein6,6 / 56 g(12%)
Aminosäuren
- Lysin0,46 g
- Serin0,39 g
- Valin0,39 g
- Alanin0,46 g
- Cystin0,04 g
- Cystein0,08 g
- Prolin0,39 g
- Taurin0 mg
- Arginin0,46 g
- Histidin0,15 g
- Threonin0,23 g
- Isoleucin0,31 g
- Methionin0,15 g
- Tryptophan0,08 g
- Glutaminsäure0,92 g
- Asparaginsäure0,62 g
- Phenylalanin0,31 g
- Glycin0,39 g
- Leucin0,54 g
- Tyrosin0,23 g
Vitamine
- Vitamin A200 / 900 ug(22%)
- Vitamin C2 / 90 mg(2%)
- Vitamin D0,5 / 15 ug(3%)
- Vitamin E1,2 / 15 mg(8%)
- Vitamin K3 / 120 ug(2%)
- Vitamin B60,2 / 1,3 mg(15%)
- Vitamin B121,1 / 2,4 ug(46%)
- Thiamin (B1)0,15 / 1,2 mg(13%)
- Riboflavin (B2)0,33 / 1,3 mg(25%)
- Niacin (B3)2,5 / 16 mg(16%)
- Folat50 / 400 ug(13%)
- Pantothensäure (B5)0,8 / 5 mg(16%)
- Biotin5 / 30 ug(17%)
- Cholin150 / 550 mg(27%)
Mineralstoffe
- Kalzium30 / 1.000 mg(3%)
- Eisen1,5 / 8 mg(19%)
- Magnesium20 / 420 mg(5%)
- Phosphor150 / 700 mg(21%)
- Kalium300 / 3.400 mg(9%)
- Natrium350 / 2.300 mg(15%)
- Zink1 / 11 mg(9%)
- Kupfer0,1 / 0,9 mg(11%)
- Mangan0,2 / 2,3 mg(9%)
- Selen15 / 55 ug(27%)
- Jod10 / 150 ug(7%)
- Chrom2 / 35 ug(6%)
- Molybdän5 / 45 ug(11%)
- Chlorid190 / 2.300 mg(8%)
Sonstiges
- Wasser50 / 3.700 g(1%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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