Balaleet
Balaleet ist ein köstliches Gerichts aus Getreide, das eine gute Eiweißquelle für eine ausgewogene Ernährung bietet. Es enthält eine moderate Menge an Gesamtfetten, darunter gesättigte Fettsäuren, sowie eine reichhaltige Kohlenhydratmenge, die für anhaltende Energie sorgt. Dieses Lebensmittel liefert zudem Ballaststoffe, die zur gesunden Verdauung beitragen, sowie essenzielle Mineralstoffe wie Kalzium, Eisen und Phosphor, die die Knochengesundheit und den Stoffwechsel unterstützen. Darüber hinaus enthält es Vitamine wie A, E und B12, die Vitalität und allgemeines Wohlbefinden fördern.
Makro-Übersicht
Eine Portion (237 g) Balaleet enthält 591 Kalorien, 14 g Protein, 95 g Kohlenhydrate und 19 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 591 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo105 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo150 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung78 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung56 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo75 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)54 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (237 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate95 / 313 g(30%)
- Ballaststoffe4,7 / 38 g(12%)
- Lösliche Ballaststoffe2,3 g
- Unlösliche Ballaststoffe2,4 g
- Zucker gesamt35 g
- Zugesetzter Zucker35 / 63 g(56%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt19 / 83 g(23%)
- Gesättigte Fettsäuren7,1 / 25 g(28%)
- Transfettsäuren0 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren6 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren5,9 g
- Cholesterin186 / 300 mg(62%)
- Omega-30,25 g
- Omega-65 g
- Omega-96 g
- Ölsäure5,5 g
- Caprinsäure0,1 g
- Erucasäure0,1 g
- Laurinsäure0,2 g
- Stearinsäure2,6 g
- Caprylsäure0,1 g
- Linolsäure4,5 g
- Myristinsäure0,6 g
- Palmitinsäure3,5 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0,4 g
- Arachidonsäure0,3 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,2 g
- Docosahexaensäure (DHA)0,05 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,1 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,1 g
Protein
- Protein14 / 56 g(25%)
Aminosäuren
- Lysin0,93 g
- Serin0,83 g
- Valin0,72 g
- Alanin0,83 g
- Cystin0,21 g
- Cystein0,31 g
- Prolin0,72 g
- Taurin20 mg
- Arginin0,93 g
- Histidin0,41 g
- Threonin0,52 g
- Isoleucin0,62 g
- Methionin0,31 g
- Tryptophan0,16 g
- Glutaminsäure2,1 g
- Asparaginsäure1,5 g
- Phenylalanin0,62 g
- Glycin0,72 g
- Leucin1 g
- Tyrosin0,52 g
Vitamine
- Vitamin A100 / 900 ug(11%)
- Vitamin C1 / 90 mg(1%)
- Vitamin D1 / 15 ug(7%)
- Vitamin E2 / 15 mg(13%)
- Vitamin K5 / 120 ug(4%)
- Vitamin B60,2 / 1,3 mg(15%)
- Vitamin B121 / 2,4 ug(42%)
- Thiamin (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavin (B2)0,3 / 1,3 mg(23%)
- Niacin (B3)2 / 16 mg(13%)
- Folat30 / 400 ug(7%)
- Pantothensäure (B5)0,8 / 5 mg(16%)
- Biotin5 / 30 ug(17%)
- Cholin150 / 550 mg(27%)
Mineralstoffe
- Kalzium80 / 1.000 mg(8%)
- Eisen2,5 / 8 mg(31%)
- Magnesium30 / 420 mg(7%)
- Phosphor150 / 700 mg(21%)
- Kalium300 / 3.400 mg(9%)
- Natrium355 / 2.300 mg(15%)
- Zink1,2 / 11 mg(11%)
- Kupfer0,2 / 0,9 mg(22%)
- Mangan0,3 / 2,3 mg(13%)
- Selen15 / 55 ug(27%)
- Jod40 / 150 ug(27%)
- Chrom3 / 35 ug(9%)
- Molybdän5 / 45 ug(11%)
- Chlorid0 / 2.300 mg(0%)
Sonstiges
- Wasser140 / 3.700 g(4%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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