Curry-hühnchensalat
Der Curry-Hähnchensalat ist eine ausgezeichnete Proteinquelle und sorgt für eine sättigende, nahrhafte Mahlzeit. Er enthält beachtliche Mengen an Gesamtfett mit moderatem Anteil an gesättigten Fettsäuren, was für nachhaltige Energie sorgt. Die enthaltenen Ballaststoffe unterstützen die Verdauung. Wichtige Mineralstoffe wie Kalium, Phosphor und Zink tragen zum täglichen Wohlbefinden bei.
Makro-Übersicht
Eine Portion (140 g) Curry-hühnchensalat enthält 410 Kalorien, 29 g Protein, 14 g Kohlenhydrate und 27 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 410 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo73 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo104 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung54 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung39 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo52 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)38 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (140 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate14 / 313 g(4%)
- Ballaststoffe5 / 38 g(13%)
- Lösliche Ballaststoffe2,2 g
- Unlösliche Ballaststoffe2,8 g
- Zucker gesamt4,1 g
- Zugesetzter Zucker0 / 63 g(0%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate4,9 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt27 / 83 g(33%)
- Gesättigte Fettsäuren4,5 / 25 g(18%)
- Transfettsäuren0 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren14 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren8,4 g
- Cholesterin119 / 300 mg(40%)
- Omega-30,14 g
- Omega-67,7 g
- Omega-914 g
- Ölsäure13,7 g
- Caprinsäure0 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure0 g
- Stearinsäure2,1 g
- Caprylsäure0 g
- Linolsäure6,9 g
- Myristinsäure0,7 g
- Palmitinsäure3,5 g
- Linolensäure0,14 g
- Eicosensäure0,28 g
- Arachidonsäure0,14 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,14 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,28 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,42 g
Protein
- Protein29 / 56 g(52%)
Aminosäuren
- Lysin2,5 g
- Serin1,4 g
- Valin1,5 g
- Alanin1,8 g
- Cystin0,42 g
- Cystein0,42 g
- Prolin1,4 g
- Taurin35 mg
- Arginin1,7 g
- Histidin0,98 g
- Threonin1,1 g
- Isoleucin1,4 g
- Methionin0,98 g
- Tryptophan0,42 g
- Glutaminsäure4,9 g
- Asparaginsäure3,2 g
- Phenylalanin1,3 g
- Glycin1,7 g
- Leucin2,4 g
- Tyrosin1,1 g
Vitamine
- Vitamin A210 / 900 ug(23%)
- Vitamin C1,4 / 90 mg(2%)
- Vitamin D0,42 / 15 ug(3%)
- Vitamin E2,1 / 15 mg(14%)
- Vitamin K21 / 120 ug(18%)
- Vitamin B60,7 / 1,3 mg(54%)
- Vitamin B121,1 / 2,4 ug(47%)
- Thiamin (B1)0,28 / 1,2 mg(23%)
- Riboflavin (B2)0,42 / 1,3 mg(32%)
- Niacin (B3)11,2 / 16 mg(70%)
- Folat49 / 400 ug(12%)
- Pantothensäure (B5)1,4 / 5 mg(28%)
- Biotin7 / 30 ug(23%)
- Cholin112 / 550 mg(20%)
Mineralstoffe
- Kalzium28 / 1.000 mg(3%)
- Eisen1,4 / 8 mg(18%)
- Magnesium35 / 420 mg(8%)
- Phosphor280 / 700 mg(40%)
- Kalium420 / 3.400 mg(12%)
- Natrium310,8 / 2.300 mg(14%)
- Zink1,7 / 11 mg(15%)
- Kupfer0,14 / 0,9 mg(16%)
- Mangan0,42 / 2,3 mg(18%)
- Selen42 / 55 ug(76%)
- Jod14 / 150 ug(9%)
- Chrom2,8 / 35 ug(8%)
- Molybdän7 / 45 ug(16%)
- Chlorid466,2 / 2.300 mg(20%)
Sonstiges
- Wasser84 / 3.700 g(2%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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