Grüne Curry-suppe
Die grüne Currysuppe ist eine schmackhafte Proteinquelle und sorgt für ein sättigendes Mahl. Mit einem hohen Anteil an Gesamtfett liefert sie Energie und kräftigen Geschmack. Der moderate Ballaststoff- und Zuckergehalt macht das Gericht ausgewogen. Außerdem enthält sie wichtige Vitamine und Mineralstoffe wie Vitamin C, Calcium und Kalium, die das tägliche Wohlbefinden unterstützen.
Makro-Übersicht
Eine Portion (250 g) Grüne Curry-suppe enthält 380 Kalorien, 15 g Protein, 30 g Kohlenhydrate und 22,3 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 380 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo67 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo97 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung50 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung36 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo48 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)35 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (250 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate30 / 313 g(10%)
- Ballaststoffe2,5 / 38 g(7%)
- Lösliche Ballaststoffe0,75 g
- Unlösliche Ballaststoffe1,8 g
- Zucker gesamt2,5 g
- Zugesetzter Zucker0 / 63 g(0%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate25 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt22,3 / 83 g(27%)
- Gesättigte Fettsäuren15 / 25 g(60%)
- Transfettsäuren0 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren4,5 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren2,8 g
- Cholesterin0 / 300 mg(0%)
- Omega-30,25 g
- Omega-62,5 g
- Omega-94,5 g
- Ölsäure4 g
- Caprinsäure0,5 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure7,5 g
- Stearinsäure1,3 g
- Caprylsäure0,75 g
- Linolsäure2,5 g
- Myristinsäure2,5 g
- Palmitinsäure2,5 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0,5 g
- Arachidonsäure0 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,25 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0 g
Protein
- Protein15 / 56 g(27%)
Aminosäuren
- Lysin0,9 g
- Serin0,68 g
- Valin0,68 g
- Alanin0,68 g
- Cystin0 g
- Cystein0,22 g
- Prolin0,68 g
- Taurin0 mg
- Arginin0,9 g
- Histidin0,45 g
- Threonin0,68 g
- Isoleucin0,68 g
- Methionin0,22 g
- Tryptophan0,22 g
- Glutaminsäure3,4 g
- Asparaginsäure1,8 g
- Phenylalanin0,68 g
- Glycin0,68 g
- Leucin1,1 g
- Tyrosin0,45 g
Vitamine
- Vitamin A200 / 900 ug(22%)
- Vitamin C15 / 90 mg(17%)
- Vitamin D0 / 15 ug(0%)
- Vitamin E3,8 / 15 mg(25%)
- Vitamin K12,5 / 120 ug(10%)
- Vitamin B60,13 / 1,3 mg(10%)
- Vitamin B120 / 2,4 ug(0%)
- Thiamin (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavin (B2)0,13 / 1,3 mg(10%)
- Niacin (B3)1,5 / 16 mg(9%)
- Folat37,5 / 400 ug(9%)
- Pantothensäure (B5)0,75 / 5 mg(15%)
- Biotin2,5 / 30 ug(8%)
- Cholin25 / 550 mg(5%)
Mineralstoffe
- Kalzium75 / 1.000 mg(8%)
- Eisen1,3 / 8 mg(16%)
- Magnesium37,5 / 420 mg(9%)
- Phosphor100 / 700 mg(14%)
- Kalium500 / 3.400 mg(15%)
- Natrium750 / 2.300 mg(33%)
- Zink1,3 / 11 mg(11%)
- Kupfer0,25 / 0,9 mg(28%)
- Mangan0,5 / 2,3 mg(22%)
- Selen5 / 55 ug(9%)
- Jod0 / 150 ug(0%)
- Chrom0 / 35 ug(0%)
- Molybdän0 / 45 ug(0%)
- Chlorid0 / 2.300 mg(0%)
Sonstiges
- Wasser180 / 3.700 g(5%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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