Frucht-nuss-riegel
Dieser Obst-Nuss-Riegel ist reich an Ballaststoffen und unterstützt so die Verdauung sowie eine langanhaltende Energiefreisetzung. Er liefert eine gute Menge an Eiweiß, was das Sättigungsgefühl fördert. Mit wichtigen Mineralstoffen wie Magnesium, Phosphor und Eisen trägt er zum allgemeinen Wohlbefinden bei. Der moderate Fettgehalt ist arm an gesättigten Fettsäuren, was ihn zu einem schmackhaften und ausgewogenen Snack macht.
Makro-Übersicht
Eine Portion (40 g) Frucht-nuss-riegel enthält 171 Kalorien, 3,5 g Protein, 26,9 g Kohlenhydrate und 5,8 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 171 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo30 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo43 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung22 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung16 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo22 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)16 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (40 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate26,9 / 313 g(9%)
- Ballaststoffe3 / 38 g(8%)
- Lösliche Ballaststoffe1 g
- Unlösliche Ballaststoffe2 g
- Zucker gesamt11,3 g
- Zugesetzter Zucker0 / 63 g(0%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt5,8 / 83 g(7%)
- Gesättigte Fettsäuren0,7 / 25 g(3%)
- Transfettsäuren0,02 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren2,8 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren1,3 g
- Cholesterin0 / 300 mg(0%)
- Omega-30,02 g
- Omega-61 g
- Omega-92,3 g
- Ölsäure2,3 g
- Caprinsäure0,01 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure0,09 g
- Stearinsäure0,13 g
- Caprylsäure0,01 g
- Linolsäure1 g
- Myristinsäure0,04 g
- Palmitinsäure0,39 g
- Linolensäure0,02 g
- Eicosensäure0 g
- Arachidonsäure0 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,02 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0 g
Protein
- Protein3,5 / 56 g(6%)
Aminosäuren
- Lysin0,12 g
- Serin0,18 g
- Valin0,16 g
- Alanin0,13 g
- Cystin0,07 g
- Cystein0 g
- Prolin0,18 g
- Taurin0 mg
- Arginin0,26 g
- Histidin0,08 g
- Threonin0,23 g
- Isoleucin0,16 g
- Methionin0,03 g
- Tryptophan0,05 g
- Glutaminsäure0,82 g
- Asparaginsäure0,3 g
- Phenylalanin0,21 g
- Glycin0,23 g
- Leucin0,26 g
- Tyrosin0,13 g
Vitamine
- Vitamin A35,6 / 900 ug(4%)
- Vitamin C0,03 / 90 mg(0%)
- Vitamin D0,11 / 15 ug(1%)
- Vitamin E0,5 / 15 mg(3%)
- Vitamin K0,16 / 120 ug(0%)
- Vitamin B60,1 / 1,3 mg(8%)
- Vitamin B120,19 / 2,4 ug(8%)
- Thiamin (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavin (B2)0,1 / 1,3 mg(8%)
- Niacin (B3)1,3 / 16 mg(8%)
- Folat32,8 / 400 ug(8%)
- Pantothensäure (B5)0,16 / 5 mg(3%)
- Biotin0 / 30 ug(0%)
- Cholin9,6 / 550 mg(2%)
Mineralstoffe
- Kalzium25,2 / 1.000 mg(3%)
- Eisen1,4 / 8 mg(18%)
- Magnesium39,2 / 420 mg(9%)
- Phosphor112,8 / 700 mg(16%)
- Kalium129,6 / 3.400 mg(4%)
- Natrium92,4 / 2.300 mg(4%)
- Zink0,94 / 11 mg(9%)
- Kupfer0,16 / 0,9 mg(17%)
- Mangan0,7 / 2,3 mg(31%)
- Selen1,5 / 55 ug(3%)
- Jod0 / 150 ug(0%)
- Chrom0 / 35 ug(0%)
- Molybdän0 / 45 ug(0%)
- Chlorid0 / 2.300 mg(0%)
Sonstiges
- Wasser3,2 / 3.700 g(0%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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