Graham-cracker-boden
Der Graham Cracker Pie Crust ist eine knusprige und genussvolle Basis, die viel Energie liefert. Er enthält moderate Mengen an Proteinen und ist reich an Kohlenhydraten, was für langanhaltende Energie sorgt. Besonders hervorzuheben sind der Gehalt an Eisen und Magnesium, wichtige Mineralstoffe für das tägliche Wohlbefinden. Mit Ballaststoffen und B-Vitaminen verbindet er Geschmack mit wichtigen Nährstoffen.
Makro-Übersicht
Eine Portion (75 g) Graham-cracker-boden enthält 376 Kalorien, 3,8 g Protein, 48,2 g Kohlenhydrate und 18,6 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 376 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo67 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo95 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung49 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung36 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo48 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)35 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (75 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate48,2 / 313 g(15%)
- Ballaststoffe1,4 / 38 g(4%)
- Lösliche Ballaststoffe0,45 g
- Unlösliche Ballaststoffe0,98 g
- Zucker gesamt13,6 g
- Zugesetzter Zucker13,6 / 63 g(22%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt18,6 / 83 g(22%)
- Gesättigte Fettsäuren3,8 / 25 g(15%)
- Transfettsäuren0 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren12,7 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren1,3 g
- Cholesterin0 / 300 mg(0%)
- Omega-30 g
- Omega-61,2 g
- Omega-912,7 g
- Ölsäure12,7 g
- Caprinsäure0 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure0 g
- Stearinsäure1,5 g
- Caprylsäure0 g
- Linolsäure1,2 g
- Myristinsäure0,02 g
- Palmitinsäure2,1 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0 g
- Arachidonsäure0 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0 g
Protein
- Protein3,8 / 56 g(7%)
Aminosäuren
- Lysin0 g
- Serin0 g
- Valin0 g
- Alanin0 g
- Cystin0 g
- Cystein0 g
- Prolin0 g
- Taurin0 mg
- Arginin0 g
- Histidin0 g
- Threonin0 g
- Isoleucin0 g
- Methionin0 g
- Tryptophan0 g
- Glutaminsäure0 g
- Asparaginsäure0 g
- Phenylalanin0 g
- Glycin0 g
- Leucin0 g
- Tyrosin0 g
Vitamine
- Vitamin A0 / 900 ug(0%)
- Vitamin C0 / 90 mg(0%)
- Vitamin D0 / 15 ug(0%)
- Vitamin E1,4 / 15 mg(9%)
- Vitamin K16,4 / 120 ug(14%)
- Vitamin B60,06 / 1,3 mg(4%)
- Vitamin B120 / 2,4 ug(0%)
- Thiamin (B1)0,14 / 1,2 mg(12%)
- Riboflavin (B2)0,16 / 1,3 mg(12%)
- Niacin (B3)2,4 / 16 mg(15%)
- Folat48,8 / 400 ug(12%)
- Pantothensäure (B5)0,13 / 5 mg(3%)
- Biotin0 / 30 ug(0%)
- Cholin13,3 / 550 mg(2%)
Mineralstoffe
- Kalzium21,8 / 1.000 mg(2%)
- Eisen2 / 8 mg(24%)
- Magnesium17,3 / 420 mg(4%)
- Phosphor87,8 / 700 mg(13%)
- Kalium84,8 / 3.400 mg(2%)
- Natrium353,3 / 2.300 mg(15%)
- Zink0,94 / 11 mg(9%)
- Kupfer0,17 / 0,9 mg(19%)
- Mangan0,97 / 2,3 mg(42%)
- Selen2 / 55 ug(4%)
- Jod0 / 150 ug(0%)
- Chrom0 / 35 ug(0%)
- Molybdän0 / 45 ug(0%)
- Chlorid0 / 2.300 mg(0%)
Sonstiges
- Wasser3,3 / 3.700 g(0%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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