Gesüßte Graham-kekse
Die gesüßten Graham-Cracker liefern durch ihren hohen Gehalt an Kohlenhydraten und Zucker eine leckere Energiequelle. Sie enthalten zudem eine beachtliche Menge an Eiweiß und Ballaststoffen, die das Sättigungsgefühl unterstützen. Darüber hinaus sind sie reich an wichtigen Mineralstoffen wie Eisen, Calcium und Phosphor, die zum täglichen Wohlbefinden beitragen. Vitamine der B-Gruppe sowie Vitamin E runden ihr ausgewogenes Nährstoffprofil ab.
Makro-Übersicht
Eine Portion (30 g) Gesüßte Graham-kekse enthält 129 Kalorien, 2 g Protein, 23,3 g Kohlenhydrate und 3,2 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 129 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo23 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo33 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung17 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung12 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo16 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)12 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (30 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate23,3 / 313 g(7%)
- Ballaststoffe1 / 38 g(3%)
- Lösliche Ballaststoffe0,36 g
- Unlösliche Ballaststoffe0,66 g
- Zucker gesamt7,4 g
- Zugesetzter Zucker7,4 / 63 g(12%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt3,2 / 83 g(4%)
- Gesättigte Fettsäuren0,49 / 25 g(2%)
- Transfettsäuren0,02 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren0,75 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren1,6 g
- Cholesterin0 / 300 mg(0%)
- Omega-30,19 g
- Omega-61,4 g
- Omega-90,74 g
- Ölsäure0,74 g
- Caprinsäure0 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure0 g
- Stearinsäure0,14 g
- Caprylsäure0 g
- Linolsäure1,4 g
- Myristinsäure0 g
- Palmitinsäure0,32 g
- Linolensäure0,19 g
- Eicosensäure0 g
- Arachidonsäure0 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,19 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0 g
Protein
- Protein2 / 56 g(4%)
Aminosäuren
- Lysin0,05 g
- Serin0,1 g
- Valin0,08 g
- Alanin0,08 g
- Cystin0,01 g
- Cystein0,02 g
- Prolin0,25 g
- Taurin0 mg
- Arginin0,12 g
- Histidin0,04 g
- Threonin0,07 g
- Isoleucin0,07 g
- Methionin0,02 g
- Tryptophan0,02 g
- Glutaminsäure0,58 g
- Asparaginsäure0,17 g
- Phenylalanin0,07 g
- Glycin0,08 g
- Leucin0,13 g
- Tyrosin0,07 g
Vitamine
- Vitamin A0 / 900 ug(0%)
- Vitamin C0 / 90 mg(0%)
- Vitamin D0 / 15 ug(0%)
- Vitamin E0,45 / 15 mg(3%)
- Vitamin K4,3 / 120 ug(4%)
- Vitamin B60,05 / 1,3 mg(4%)
- Vitamin B120 / 2,4 ug(0%)
- Thiamin (B1)0,08 / 1,2 mg(7%)
- Riboflavin (B2)0,1 / 1,3 mg(7%)
- Niacin (B3)1,3 / 16 mg(8%)
- Folat27,3 / 400 ug(7%)
- Pantothensäure (B5)0,13 / 5 mg(3%)
- Biotin0 / 30 ug(0%)
- Cholin1,8 / 550 mg(0%)
Mineralstoffe
- Kalzium23,1 / 1.000 mg(2%)
- Eisen1,1 / 8 mg(14%)
- Magnesium12 / 420 mg(3%)
- Phosphor55,5 / 700 mg(8%)
- Kalium51 / 3.400 mg(2%)
- Natrium154,8 / 2.300 mg(7%)
- Zink0,29 / 11 mg(3%)
- Kupfer0,05 / 0,9 mg(6%)
- Mangan0,31 / 2,3 mg(13%)
- Selen1,9 / 55 ug(3%)
- Jod0 / 150 ug(0%)
- Chrom0 / 35 ug(0%)
- Molybdän0 / 45 ug(0%)
- Chlorid0 / 2.300 mg(0%)
Sonstiges
- Wasser1 / 3.700 g(0%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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