Glutenfreie Graham-cracker
Glutenfreie Graham-Cracker sind ein süßer Snack, der eine nennenswerte Menge an Ballaststoffen liefert und somit die Verdauung unterstützt. Sie enthalten moderate Mengen an Eiweiß und ein ausgewogenes Fettprofil, einschließlich eines kontrollierten Anteils an gesättigten Fettsäuren. Zudem bieten sie wichtige Mineralstoffe wie Eisen, Calcium und Phosphor, die zur Nährstoffbalance beitragen. Darüber hinaus liefern sie B-Vitamine und Vitamin E, die eine Rolle im Stoffwechsel und Zellschutz spielen.
Makro-Übersicht
Eine Portion (35 g) Glutenfreie Graham-cracker enthält 175 Kalorien, 1,8 g Protein, 23,1 g Kohlenhydrate und 8 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 175 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo31 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo44 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung23 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung17 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo22 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)16 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (35 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate23,1 / 313 g(7%)
- Ballaststoffe1,2 / 38 g(3%)
- Lösliche Ballaststoffe0,35 g
- Unlösliche Ballaststoffe0,88 g
- Zucker gesamt7 g
- Zugesetzter Zucker5,3 / 63 g(8%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt8 / 83 g(10%)
- Gesättigte Fettsäuren2,4 / 25 g(10%)
- Transfettsäuren0,03 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren2,8 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren2,8 g
- Cholesterin0 / 300 mg(0%)
- Omega-30,02 g
- Omega-62,7 g
- Omega-92,8 g
- Ölsäure2,4 g
- Caprinsäure0 g
- Erucasäure0,18 g
- Laurinsäure0,18 g
- Stearinsäure0,35 g
- Caprylsäure0 g
- Linolsäure2,6 g
- Myristinsäure0,35 g
- Palmitinsäure1,6 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0,18 g
- Arachidonsäure0 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,02 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,05 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,07 g
Protein
- Protein1,8 / 56 g(3%)
Aminosäuren
- Lysin0,07 g
- Serin0,09 g
- Valin0,12 g
- Alanin0,09 g
- Cystin0,01 g
- Cystein0,02 g
- Prolin0,14 g
- Taurin0 mg
- Arginin0,09 g
- Histidin0,05 g
- Threonin0,07 g
- Isoleucin0,09 g
- Methionin0,02 g
- Tryptophan0,02 g
- Glutaminsäure0,24 g
- Asparaginsäure0,17 g
- Phenylalanin0,12 g
- Glycin0,07 g
- Leucin0,17 g
- Tyrosin0,07 g
Vitamine
- Vitamin A0 / 900 ug(0%)
- Vitamin C0 / 90 mg(0%)
- Vitamin D0 / 15 ug(0%)
- Vitamin E0,18 / 15 mg(1%)
- Vitamin K0,35 / 120 ug(0%)
- Vitamin B60,07 / 1,3 mg(5%)
- Vitamin B120 / 2,4 ug(0%)
- Thiamin (B1)0,05 / 1,2 mg(4%)
- Riboflavin (B2)0,05 / 1,3 mg(4%)
- Niacin (B3)0,52 / 16 mg(3%)
- Folat14 / 400 ug(4%)
- Pantothensäure (B5)0,11 / 5 mg(2%)
- Biotin0,7 / 30 ug(2%)
- Cholin5,3 / 550 mg(1%)
Mineralstoffe
- Kalzium24,5 / 1.000 mg(2%)
- Eisen0,52 / 8 mg(7%)
- Magnesium10,5 / 420 mg(3%)
- Phosphor52,5 / 700 mg(8%)
- Kalium52,5 / 3.400 mg(2%)
- Natrium140 / 2.300 mg(6%)
- Zink0,28 / 11 mg(3%)
- Kupfer0,03 / 0,9 mg(4%)
- Mangan0,11 / 2,3 mg(5%)
- Selen3,5 / 55 ug(6%)
- Jod0 / 150 ug(0%)
- Chrom0 / 35 ug(0%)
- Molybdän0 / 45 ug(0%)
- Chlorid0 / 2.300 mg(0%)
Sonstiges
- Wasser1 / 3.700 g(0%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
Starte heute, kostenlos
Tracke Kalorien und Makros in Sekunden pro Mahlzeit. Herunterladen, Ziel festlegen, loslegen.
