Mürbeteig-mischung
Die Mürbeteig-Mischung liefert durch einen hohen Gehalt an Kohlenhydraten und Fett eine ausgewogene Energiequelle. Sie enthält einen beachtlichen Proteingehalt, der dem Muskelerhalt dient. Eisen und Folat unterstützen die Gesundheit des Blutes. Vitamin E sorgt für eine natürliche antioxidative Wirkung.
Makro-Übersicht
Eine Portion (60 g) Mürbeteig-mischung enthält 305 Kalorien, 4,2 g Protein, 31,7 g Kohlenhydrate und 18 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 305 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo54 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo77 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung40 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung29 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo39 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)28 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (60 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate31,7 / 313 g(10%)
- Ballaststoffe0,61 / 38 g(2%)
- Lösliche Ballaststoffe0 g
- Unlösliche Ballaststoffe0 g
- Zucker gesamt5,7 g
- Zugesetzter Zucker5,7 / 63 g(9%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate26,1 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt18 / 83 g(22%)
- Gesättigte Fettsäuren7,7 / 25 g(31%)
- Transfettsäuren0 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren7 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren1,6 g
- Cholesterin0 / 300 mg(0%)
- Omega-30,18 g
- Omega-61,4 g
- Omega-90,04 g
- Ölsäure0 g
- Caprinsäure0 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure0,03 g
- Stearinsäure1,7 g
- Caprylsäure0 g
- Linolsäure1,4 g
- Myristinsäure0,26 g
- Palmitinsäure5,6 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0,04 g
- Arachidonsäure0 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,18 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0 g
Protein
- Protein4,2 / 56 g(7%)
Aminosäuren
- Lysin0 g
- Serin0 g
- Valin0 g
- Alanin0 g
- Cystin0 g
- Cystein0 g
- Prolin0 g
- Taurin0 mg
- Arginin0 g
- Histidin0 g
- Threonin0 g
- Isoleucin0 g
- Methionin0 g
- Tryptophan0,05 g
- Glutaminsäure0 g
- Asparaginsäure0 g
- Phenylalanin0 g
- Glycin0 g
- Leucin0 g
- Tyrosin0 g
Vitamine
- Vitamin A3,8 / 900 ug(0%)
- Vitamin C0 / 90 mg(0%)
- Vitamin D0 / 15 ug(0%)
- Vitamin E1,3 / 15 mg(8%)
- Vitamin K0 / 120 ug(0%)
- Vitamin B60,06 / 1,3 mg(5%)
- Vitamin B120,18 / 2,4 ug(8%)
- Thiamin (B1)0,15 / 1,2 mg(13%)
- Riboflavin (B2)0,1 / 1,3 mg(7%)
- Niacin (B3)1,7 / 16 mg(11%)
- Folat120 / 400 ug(30%)
- Pantothensäure (B5)0,09 / 5 mg(2%)
- Biotin0,6 / 30 ug(2%)
- Cholin0 / 550 mg(0%)
Mineralstoffe
- Kalzium7,5 / 1.000 mg(1%)
- Eisen1,8 / 8 mg(22%)
- Magnesium9,8 / 420 mg(2%)
- Phosphor40 / 700 mg(6%)
- Kalium45,3 / 3.400 mg(1%)
- Natrium288,3 / 2.300 mg(13%)
- Zink0,15 / 11 mg(1%)
- Kupfer0,06 / 0,9 mg(7%)
- Mangan0,4 / 2,3 mg(17%)
- Selen3,8 / 55 ug(7%)
- Jod0 / 150 ug(0%)
- Chrom0 / 35 ug(0%)
- Molybdän0 / 45 ug(0%)
- Chlorid224,2 / 2.300 mg(10%)
Sonstiges
- Wasser2,4 / 3.700 g(0%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
Starte heute, kostenlos
Tracke Kalorien und Makros in Sekunden pro Mahlzeit. Herunterladen, Ziel festlegen, loslegen.
