Glutenfreies Roggenbrot
Das glutenfreie Brot im Roggenstil bietet eine ausgewogene Nährstoffzusammensetzung und ist ideal für abwechslungsreiche Ernährungsweisen. Es überzeugt mit einem guten Proteingehalt und reichlich Ballaststoffen, die das Sättigungsgefühl und die Verdauung unterstützen. Calcium, Eisen und Phosphor stärken die Knochen und tragen zum allgemeinen Wohlbefinden bei. Die moderaten Fette enthalten zudem eine geringe Menge an Omega-3-Fettsäuren, die den Energiestoffwechsel fördern.
Makro-Übersicht
Eine Portion (68 g) Glutenfreies Roggenbrot enthält 170 Kalorien, 5 g Protein, 26 g Kohlenhydrate und 5 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 170 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo30 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo43 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung22 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung16 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo22 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)16 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (68 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate26 / 313 g(8%)
- Ballaststoffe4,1 / 38 g(11%)
- Lösliche Ballaststoffe1,4 g
- Unlösliche Ballaststoffe2,7 g
- Zucker gesamt4,8 g
- Zugesetzter Zucker1,4 / 63 g(2%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate17,1 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt5 / 83 g(6%)
- Gesättigte Fettsäuren1,4 / 25 g(5%)
- Transfettsäuren0 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren2 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren1,6 g
- Cholesterin0 / 300 mg(0%)
- Omega-30,2 g
- Omega-61,4 g
- Omega-92 g
- Ölsäure2 g
- Caprinsäure0 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure0 g
- Stearinsäure0,34 g
- Caprylsäure0 g
- Linolsäure1,4 g
- Myristinsäure0,2 g
- Palmitinsäure0,82 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0 g
- Arachidonsäure0 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,2 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0 g
Protein
- Protein5 / 56 g(9%)
Aminosäuren
- Lysin0,26 g
- Serin0,26 g
- Valin0,31 g
- Alanin0,26 g
- Cystin0,05 g
- Cystein0,05 g
- Prolin0,26 g
- Taurin0 mg
- Arginin0,37 g
- Histidin0,16 g
- Threonin0,21 g
- Isoleucin0,26 g
- Methionin0,1 g
- Tryptophan0,04 g
- Glutaminsäure0,68 g
- Asparaginsäure0,47 g
- Phenylalanin0,31 g
- Glycin0,31 g
- Leucin0,41 g
- Tyrosin0,21 g
Vitamine
- Vitamin A0 / 900 ug(0%)
- Vitamin C0 / 90 mg(0%)
- Vitamin D0 / 15 ug(0%)
- Vitamin E0,34 / 15 mg(2%)
- Vitamin K0 / 120 ug(0%)
- Vitamin B60,07 / 1,3 mg(5%)
- Vitamin B120 / 2,4 ug(0%)
- Thiamin (B1)0,14 / 1,2 mg(11%)
- Riboflavin (B2)0,1 / 1,3 mg(8%)
- Niacin (B3)1 / 16 mg(6%)
- Folat34 / 400 ug(9%)
- Pantothensäure (B5)0,34 / 5 mg(7%)
- Biotin1,4 / 30 ug(5%)
- Cholin10,9 / 550 mg(2%)
Mineralstoffe
- Kalzium68 / 1.000 mg(7%)
- Eisen1 / 8 mg(13%)
- Magnesium13,6 / 420 mg(3%)
- Phosphor68 / 700 mg(10%)
- Kalium95,2 / 3.400 mg(3%)
- Natrium238 / 2.300 mg(10%)
- Zink0,48 / 11 mg(4%)
- Kupfer0,07 / 0,9 mg(8%)
- Mangan0,27 / 2,3 mg(12%)
- Selen6,8 / 55 ug(12%)
- Jod2 / 150 ug(1%)
- Chrom0 / 35 ug(0%)
- Molybdän3,4 / 45 ug(8%)
- Chlorid0 / 2.300 mg(0%)
Sonstiges
- Wasser25,8 / 3.700 g(1%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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